Chcesz być fit do lata? Następnie musisz włączyć ćwiczenie deski do swojej rutyny ćwiczeń. Dlaczego? Zajmuje niewiele czasu, ale jednocześnie możemy osiągnąć widoczne efekty w stosunkowo krótkim czasie. Jeśli codziennie będziemy ćwiczyć deskę, możemy być w formie aż do lata!
Dlaczego warto ćwiczyć codziennie ćwiczenie na desce?
1. Możemy poprawić napięcie i funkcję wszystkich mięśni brzucha.
Deska jest idealnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha właśnie dlatego, że angażuje wszystkie główne mięśnie brzucha, w tym mięsień poprzeczny, prema, skośny zewnętrzny brzucha i pośladkowy. Wzmocnienia każdej grupy mięśniowej nie należy lekceważyć, ponieważ wszystkie służą swojemu celowi. Mięsień poprzeczny brzucha zwiększa zdolność podnoszenia większych ciężarów, a mięsień prema brzucha poprawia nasze wyniki sportowe, zwłaszcza podczas skoków. I to właśnie ta grupa mięśniowa odpowiada za słynne „sześciopaki”. Mięsień skośny zewnętrzny poprawia zdolność do stabilnego zginania w biodrach i talii, a mięśnie pośladkowe zapewniają mocny i wyprofilowany tyłek. Dzięki temu jesteśmy na bardzo dobrej drodze do bycia fit do lata.
2. Możemy zmniejszyć ryzyko urazów kręgosłupa.
Deska to ćwiczenie, które buduje mięśnie, jednocześnie uważając, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na biodra i kręgosłup. Po badania Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń może ćwiczyć deska nie tylko znacznie zmniejsza ból dolnego odcinka kręgosłupa, ale także wzmacnia mięśnie całego grzbietu.
3. Możemy poprawić nasz metabolizm.
Deska to świetny sposób na spalenie kalorii i osiągnięcie wyników bardzo porównywalnych z tradycyjnymi ćwiczeniami, takimi jak przysiady. Jeśli będziemy ćwiczyć codziennie, spalimy kalorie nawet siedząc. Ćwiczenia mają między innymi przyspieszyć nasz metabolizm i, jeśli są wykonywane regularnie, utrzymać go w takim stanie.
4. Możemy znacznie poprawić naszą postawę.
Deska może znacznie zwiększyć naszą zdolność do utrzymania prostej i stabilnej postawy. Wzmacniając tułów będziemy w stanie utrzymać prawidłową postawę w każdym miejscu i czasie, ponieważ mięśnie tułowia mają silny wpływ na ogólny stan naszej szyi, barków, klatki piersiowej i pleców.
FILM POKAZUJĄCY RÓŻNE WARIANTY ĆWICZENIA DESKI!
CZYTAJ WIĘCEJ: Najlepsze ćwiczenia na jędrny tyłek na YouTube
5. Możemy poprawić naszą równowagę.
Czy kiedykolwiek próbowałeś stanąć na jednej nodze i nie udało ci się utrzymać prostej postawy? To nie dlatego, że jesteś pijany, to dlatego, że twoje mięśnie brzucha nie są wystarczająco silne, aby zapewnić ci równowagę, której potrzebujesz. S Deski z boku i zwyczajne Deski możemy zwiększyć naszą efektywność we wszelkiego rodzaju aktywnościach sportowych.
6. Staniemy się niezwykle mobilni
Elastyczność to kluczowa korzyść uzyskiwana dzięki regularnym ćwiczeniom deska. W tym ćwiczeniu rozciągamy wszystkie mięśnie ciała, a także nogi, stopy i palce. S Deski nasze skośne mięśnie brzucha również pracują na boki.
7. Mówi się, że deska ma również korzyści psychiczne.
Deska podobno ma szczególny wpływ na nasze nerwy, dzięki czemu jest doskonałym środkiem na poprawę ogólnego nastroju. Dzięki ćwiczeniu rozciągamy grupy mięśni, które powinny przyczyniać się do stresu i napięcia w ciele.
Masz 5 minut na zrobienie deski, żeby do lata zadbać o formę?
