W świecie retuszowanych zdjęć i reklam środków wspomagających odchudzanie, które czyhają na nas na każdym kroku, bycie zadowolonym ze swojego ciała wydaje się nieosiągalnym marzeniem. Ale tak nie musi być. Oto siedem sposobów na odwrócenie negatywnych myśli na temat swojego ciała.
Coraz więcej osób patrzy na swoje ciało przez pryzmat kultura odchudzania. Niestety dla wielu szczupła sylwetka jest ważniejsza niż zdrowie, które może powodować problemy zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Nie zapomnij: jedzenie to paliwo, której potrzebujesz, aby normalnie funkcjonować i pokonywać wyzwania i brak cyfry na skali to nie jest tego warte złego samopoczucia, nie mówiąc już o problemach zdrowotnych.
Eksperci, którzy badają kulturę odchudzania, zauważają, że jej przesłania, tak jacy jesteśmy, nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, często internalizujemy i zaczynamy myśleć o sobie negatywnie, przez co zauważamy coraz więcej niedoskonałości na naszym ciele. Jeśli od samego początku jesteśmy przepełnieni negatywnością, skupimy się na naszych wadach zamiast na dobrych cechach. Kultura odchudzania uczy nas dążenia do perfekcji, ale doskonałość NIE istnieje w prawdziwym życiu. Zamiast szukać tego, co jest nie tak z nami i naszymi ciałami, właściwą drogą jest tak akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy. Oto 7 sposobów na zmianę negatywnych myśli w pozytywne.
Jedzenie to paliwo potrzebne do normalnego funkcjonowania. Zdjęcie: Pablo Merchán Montes / Unsplash1. Skoncentruj się na dobrych cechach
Myśl: „Mam takie grube uda, a cellulit na nich jest okropny!” zamienić „Mam silne nogi, które prowadzą mnie wszędzie tam, gdzie potrzebuję, a cellulit jest całkowicie normalną rzeczą i każdy go ma!”
Twoje ciało robi wszystko, co w jego mocy, aby dobrze funkcjonować na drodze do nowych zwycięstw. Utrzymuje cię w zdrowiu, leczy rany, upewnia się, że osiągasz swoje cele. Nie nienawidź go zamiast tego zakochać się - więc z miłe myśli jak i do tego nie głodujesz z nieprzetestowanymi dietami.
2. Zamiast wyglądu postaw zdrowie na pierwszym miejscu
Myśl: "Muszę przejść na dietę!" zamienić: „Kto powiedział, że mam przejść na dietę? Muszę traktować swoje ciało z szacunkiem i dbać o nie”.
Zamiast diety, skup się na jak największej ilości zdrowy tryb życia, wypełnione węglowodanami, białkami, witaminami, tłuszczami i wszystkimi innymi rzeczami, których organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Uprawiaj sport, bo chcesz poczuć się lepiej, a nie dlatego, że chcesz osiągnąć doskonałość. Zdrowy styl życia można osiągnąć również stosując krótkoterminowe diety większy sukces na dłuższą metę. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, stanie się to nawykiem i z łatwością utrzymasz piękną sylwetkę. Po nieprzetestowanych dietach poczujesz głód iw wielu przypadkach wrócisz do swoich starych nawyków.
Uprawia ten sport dla zdrowia, a nie dla perfekcji. Zdjęcie: Bruce Mars / Unsplash3. Pamiętaj, co osiągnął twój organizm
Myśl: „Nienawidzę moich obwisłych piersi”. zamienić: „Moje piersi wyglądają jak piersi kobiety po porodzie i karmieniu piersią”.
Wiele kobiet boryka się z niską samooceną po urodzeniu dziecka, gdy ich ciało się zmienia. Ale pamiętaj ile silnie to Twoim ciałem było wydać na świat nowe stworzenie i zadbać o jego zdrowie. Zasługuje na coś takiego Dziękuję a nie pejoratywne.
4. Rozmawiaj ze sobą jak z przyjacielem
Myśl: „Przytyłam i wyglądam obrzydliwie”. zamienić: „Nigdy nie powiedziałbym tego mojej przyjaciółce, kocham ją bez względu na to, jak wygląda. Ja też muszę tak na siebie patrzeć”.
Jedną z bardzo skutecznych sztuczek zwiększających poczucie własnej wartości jest wyobrażanie sobie każdej myśli, którą kierujesz do siebie, jako czegoś, co byś zrobił powiedziała do przyjaciółki. Na pewno przestaniesz - nigdy nie obraziłbyś swojego przyjaciela w ten sposób. I nie tylko jej nawet nie zauważasz wad, ponieważ kochasz ją taką, jaka jest dzięki niej osobowości I dobre cechy. I zasługujesz na taką samą miłość.
Rozmawiaj ze sobą jak z przyjacielem Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels5. Zaakceptuj, że złe myśli są ludzkie i nie kieruj się ich impulsami
Myśl: "Czuję się gruby." zamienić: „Nikt nie jest zadowolony ze swojego ciała w każdej sekundzie każdego dnia i to jest w porządku”.
Wszyscy mamy chwile, kiedy nie czujemy się dobrze we własnej skórze. Jest całkowicie po ludzku, więc nie ma w tym nic złego. Błędem jest jednak, jeśli trwamy w takich myślach i decydujemy się na niezdrową dietę z ich powodu. Kiedy czujesz, że takie myśli cię atakują, najlepiej tak rozpraszasz się - z pracą, która doprowadzi Cię do celu, rozmową z przyjaciółką, aktywnością sportową...
6. Nie pozwól, aby liczba na wadze miała wpływ na Twoje samopoczucie
Myśl: „Jestem przerażony tym, ile ważę!” zamienić: „Liczba na wadze to tylko liczba i nic nie mówi o mnie jako osobie”.
Nie pozwól na to cyfry na skali, aby zrujnować ci dzień. W sumie nie tylko to NIE pokazuje prawdziwe zdjęcia, jak wygląda twoje ciało (ktoś ma więcej kilogramów dzięki większej masie mięśniowej...) nie mówi nic o tobie jako osobie. Zamiast pozwalać, by twoje poczucie własnej wartości zależało od nieistotnej liczby, skup się na co osiągnąłeś?, jak traktujesz swojego bliźniego I wszystkim już pomogłeś, jakie masz talenty … To są rzeczy, które cię opisują, a nie to, co mówi ci waga.
Nie pozwól, aby liczba na wadze miała wpływ na Twoje samopoczucie Zdjęcie: Chermiti Mohamed / Unsplash7. Skoncentruj swoje myśli na jasnych punktach w swoim życiu
Myśl: „Gdybym schudł, moje życie byłoby o wiele lepsze”. zamienić: „Moje życie jest wypełnione wieloma jasnymi punktami i każdego dnia staram się być bliżej moich celów”.
Jeśli skupimy się na wszystkim, czego nam brakuje, nie zauważymy, do czego jesteśmy zdolni wdzięczny. Zamiast być w złym humorze z powodu tego, co postrzegasz jako niedociągnięcie, pomyśl o tym, co już Ci się udało i skup swoje myśli na osiągnięciu tego, co dopiero nadejdzie. Oczywiście może to być również piękna sylwetka, ale upewnij się, że to Twoja droga do tego zdrowy.
