Czy masz wrażenie, że nawet w środku lata jesteś zawsze otulony kocami, wtulony w warstwy ubrań i ściskający w dłoni kubek gorącej herbaty? Wiele osób odczuwa frustrujące uczucie ciągłego zimna. W tym artykule odkrywamy, jakie czynniki powodują, że stale jest nam zimno i dlaczego – zdaniem ekspertów – nie można się rozgrzać.
Dlaczego cały czas jest Ci zimno?? Ciągłe uczucie zimna może być frustrującym i niewygodnym doświadczeniem, ale możesz zrozumienie pierwotnych przyczyn pomaga w podjęciu działań, naprawić problem. Niezależnie od tego, czy jest to podstawowy stan zdrowia, słabe krążenie, niedobory żywieniowe, stres czy skład ciała, istnieją sposoby na walkę z przeziębieniem i przywrócenie dobrego samopoczucia. Jeśli dreszcze pomimo twoich nie ustaje w swoich wysiłkachnależy pilnie skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek poważne problemy zdrowotne.
1. Problemy z tarczycą
Jednym z najczęstszych winowajców uporczywego przeziębienia jest jego zbyt mała ilość Funkcja tarczycy, stan znany jako niedoczynność tarczycy. Tarczyca odgrywa kluczową rolę w regulowaniu metabolizmu organizmu, a jeśli nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy, może spowolnić metabolizm, powodując ciągłe uczucie zimna. Jeśli oprócz objawów takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała i suchość skóry cierpisz na nietolerancję zimna, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza w celu oceny tarczycy.
2. Słabe krążenie
Niewystarczający krążenie krwi może być kolejnym powodem ciągłego zimna. Kiedy krew nie przepływa skutecznie do kończyn, takich jak palce u rąk i nóg, może wystąpić uczucie ciągłego zimna. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, w tym długotrwałym siedzeniem, paleniem tytoniu lub chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca. regularne ćwiczenia, nawodnienie i ciepłe ubranie mogą pomóc poprawić krążenie i złagodzić uczucie zimna.
3. Niedobory żywieniowe
Wierz lub nie, ale to, co jesz, może mieć znaczenie wpływa na zdolność organizmu, Zachować ciepło. Brak niezbędnych składników odżywczych, zwłaszcza żelaza i witaminy B12, może powodować anemię – stan charakteryzujący się zmniejszoną zdolnością krwi do przenoszenia tlenu. Osoby z anemią często mają zimne dłonie i stopy, zmęczenie i osłabienie. Zapewnienie zbilansowanej diety zawierającej dużą ilość produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak, chude mięso i wzbogacone płatki zbożowe, może pomóc w walce z tym problemem.
4. Stres i niepokój
Stres i niepokój mogą siać spustoszenie w organizmie, a jednym z mniej znanych skutków ubocznych jest ciągłe uczucie zimna. Kiedy twoje ciało jest w środku stały stan gotowości, który priorytetowo traktuje przepływ krwi do narządów, zapewniając chłód kończyn. Jeśli stres jest dla Ciebie powracającym problemem, rozważ ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga, aby uspokoić układ nerwowy i poprawić krążenie.
5. Niski procent tkanki tłuszczowej
Chociaż szczupłość często wiąże się z dobrym zdrowiem, wyjątkowo niski procent tkanki tłuszczowej może powodować ciągłe uczucie zimna. Tłuszcz działa izolująco i pomaga konserwować ciepło ciała. Jeśli jesteś zagorzałym sportowcem lub masz naturalnie niski procent tkanki tłuszczowej, być może będziesz musiał podjąć dodatkowe kroki, aby zachować ciepło, takie jak noszenie wielu warstw odzieży i spożywanie wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać zdrową temperaturę ciała.
