Czy można zerwać więzi z toksycznymi członkami rodziny?

Twoje relacje z rodziną powinny być mityczną więzią, której nikt i nic nie może zerwać.

Ale czasami jedynym właściwym rozwiązaniem jest zdystansowanie się od niektórych członków rodziny, nawet jeśli oznacza to odizolowanie się od nich na czas nieokreślony. Nigdy nie powinieneś narażać swojego zdrowia psychicznego, emocjonalnego lub fizycznego, aby tolerować ich toksyczne zachowanie.

Ważne jest, aby rozpoznać oznaki toksycznej osoby, zanim usuniesz ją ze swojego życia!

1. Krytykują

Krytyka może być dobra i zdrowa tylko wtedy, gdy jest konstruktywna. Ciągła upokarzająca i niesprawiedliwa krytyka może poważnie wpłynąć na Twoje poczucie własnej wartości.

2. Żywią się dramatem

Zadbają o to, aby w ich życiu, a co za tym idzie w twoim, przez cały czas był dramat. Albo zintensyfikują swoje problemy, albo pogłębią twoje.

Czy kiedykolwiek szukałeś osobistej porady od członka rodziny? Z kimś, kogo uważałeś za godnego zaufania i sojusznika? A po tym, jak podzieliłeś się z nim najbardziej bezbronnymi chwilami, zdajesz sobie sprawę, że ten członek rodziny cię zdradził i że teraz wszyscy w rodzinie znają twoje sekrety.

3. Używają „gaslightingu”

Jeśli członek rodziny gorąco twierdzi, że czegoś nie powiedział lub nie zrobił, kiedy ty i wszyscy inni wiecie, że to nieprawda, to jesteś ofiarą „gaslightingu”. Jest to forma systematycznego znęcania się emocjonalnego. Jest to taktyka wymuszonego i kontrolującego zachowania, która ma na celu sprawienie, by ofiara zwątpiła w siebie, we własne zdrowie psychiczne i wydarzenia.

4. Są dostępni tylko wtedy, gdy czegoś od ciebie potrzebują

Często zwracają się do ciebie, gdy potrzebują porady lub pocieszenia emocjonalnego. Ale gdy tylko to dostaną, znów się od ciebie odsuną. Kiedy potrzebujesz wsparcia, nigdy ich tam nie będzie. Ignorują twoje potrzeby lub wykorzystują wszystko, co o tobie wiedzą przeciwko tobie i manipulują tobą.

5. Oscylują między zachowaniem pozytywnym a negatywnym

W jednej chwili będziesz krzyczeć i obrażać, w następnej będziesz chwalony i wspierany. Ale tylko po to, by ponownie złapać cię w pułapkę emocjonalną. Jeśli odejdziesz od nich i zignorujesz ich, zrobią wszystko, co w ich mocy, aby odzyskać nad tobą kontrolę. Tacy ludzie nie mogą znieść twojej ignorancji. Zwykle te pozytywne interakcje są krótkotrwałe, zanim jednostka powróci do swoich typowych zachowań manipulacyjnych.

Jeśli ktoś z Twojej rodziny przejawia którykolwiek z tych objawów toksycznego zachowania, stanowi zagrożenie dla Twojego zdrowia psychicznego.

Pracownik socjalny Alithia Asturrizaga wyjaśnia: „Pracowałem z niezliczonymi ludźmi, którzy mieli w swoim życiu relacje z toksycznymi członkami rodziny”. Toksyczne relacje mogą być wyczerpujące emocjonalnie, co może wpływać na ogólne samopoczucie psychiczne.

„Istnieją pewne techniki, które mogą sprawić, że te relacje będą znośne. Ale większość metod polega na dystansowaniu się (do pewnego stopnia) od toksycznej osoby. W wielu przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest całkowite usunięcie toksycznej osoby ze swojego życia. Nie jest to łatwe i często jest skomplikowane i zagmatwane emocjonalnie, zwłaszcza w przypadku bliskich relacji rodzinnych. Kiedy sytuacja pogarsza się do tego stopnia, że nie można żyć szczęśliwym i wolnym życiem, taki sposób postępowania jest zwykle najlepszy”. mówi Asturrisaga.

Bitwa Shannona mówi, że najlepszym sposobem na zbliżenie się do toksycznej osoby jest najpierw wyznaczenie granic. Proponuje więc: „Za każdym razem, gdy masz do czynienia z toksycznością, zdajesz sobie sprawę, że istnieje krzywa uczenia się. Pojawią się okresy niepewności, poczucia winy i możliwej utraty związku. Musisz określić poziom poświęcenia, jaki jesteś gotów ponieść, aby chronić swoje uczucia. Czasami trzeba kogoś skrzywdzić, aby pomóc komuś innemu lub sobie. Na zachowanie zawsze ma wpływ wybór”.

Chociaż możesz odczuwać wrodzoną chęć zatrzymania toksycznego członka rodziny w swoim życiu, zwłaszcza jeśli tym członkiem rodziny jest twój rodzic, ważne jest, aby zrozumieć, że posiadanie toksycznej osoby w twoim życiu jest szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego.

Wyobraź sobie życie, w którym rozstajesz się z toksycznym członkiem rodziny, może się to wydawać niemożliwe, ale jest możliwe - bo nie musisz.

Nawet po zerwaniu kontaktu nadal będziesz potrzebować czasu, aby dojść do siebie po nadużyciu. Rodzina to pojęcie subiektywne, więc możesz stworzyć nową rodzinę z pomocą przyjaciół. Wspierające środowisko pomoże ci dokonać pozytywnych zmian, których potrzebujesz w swoim życiu.

Lori Osachy wyjaśnia: „Często jeden z tych toksycznych członków rodziny jest rodzicem. Uświadomienie sobie, że osobowość toksycznego rodzica raczej się nie zmieni, jest niezwykle bolesne. Decyzja o zejściu na dół lub braku kontaktu może być przerażająca. Ale jeśli chodzi o ciągły cykl nadużyć, nie zmieni się, dopóki nie zaakceptujesz faktu, że takie zachowanie jest rzeczywiście szkodliwe i zmieni się tylko wtedy, gdy się od nich zdystansujesz”.

Często zdarza się, że toksyczni ludzie twierdzą, że są ofiarami, ponieważ ich unikasz. Chcą dać ci fałszywe wrażenie, że się zmienili lub że jest im przykro. Są to te same taktyki zastraszania, których używali wcześniej i nie wolno ci się poddawać i akceptować ich z powrotem w swoim życiu.

Toksyczność jest szkodliwa i nie potrzebujesz tego typu zachowań, które zabijają twoje zdrowie psychiczne.