Dieta Sirtfood: jak schudnąć, delektując się winem i czekoladą?

Dieta Sirtfood jest również popularny wśród celebrytów. Ten plan żywieniowy opiera się na włączeniu pokarmów bogatych w sirtuiny. Dieta Sirtfood to podejście żywieniowe oparte na idei spożywania pokarmów bogatych w sirtuiny, czyli grupę białek biorących udział w procesach metabolicznych i starzeniowych w organizmie.

Mówi się, że białka te mają pozytywny wpływ na zdrowie, taki jak regulacja metabolizmu, poprawa funkcji komórkowych i promowanie długowieczności.

Dieta Sirtfood składa się z dwóch głównych faz

Faza 1: ograniczenie kalorii i spożycie żywności Sirtfood

Podczas tej fazy, która zwykle trwa tydzień, spożywa się niewielką liczbę kalorii, a nacisk kładziony jest na żywność bogatą w sirtuinę.

Pokarmy bogate w sirtuiny:

• Jarmuż: Bogaty w składniki odżywcze i uważany za kluczowy sirtfood.
• Czerwona cebula: Zawiera kwercetynę, substancję o pozytywnym działaniu.
• Truskawki i jagody: Zawierają związki aktywujące sirtuiny.
• Kawa i zielona herbata: Napoje te zawierają polifenole, które mają pobudzać sirtuiny.
• Ciemna czekolada (o dużej zawartości kakao): Bogaty we flawonoidy, o których mówi się, że mają pozytywny wpływ na zdrowie.

W tej fazie spożywane są napoje i posiłki zawierające tę substancję żywność, a całkowite dzienne spożycie kalorii jest ograniczone do około 1000 kalorii.

Faza 2: Utrzymanie i dalsze spożywanie żywności Sirtfood

Po fazie ograniczania kalorii stopniowo zwiększaj spożycie kalorii i nadal włączaj do diety różnorodne produkty Sirtfood. Celem jest utrzymanie zbilansowanej diety i dalsze korzystanie z potencjalnego pozytywnego działania sirtuin.

Należy zauważyć, że chociaż istnieją dowody na to, że żywność ta jest zdrowa i bogata w składniki odżywcze, pogląd, że aktywuje ona sirtuiny w znaczący sposób i zapewnia zauważalne rezultaty w zakresie utraty wagi i zdrowia, nie jest w pełni poparty solidnymi badaniami.

Jak w przypadku każdej diety, jest to zalecane Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie skonsultuj się ze specjalistą, zwłaszcza jeśli masz już istniejące schorzenia lub szukasz konkretnych wyników.