Wszyscy wiemy, jak romantyczne, inspirujące i godne Instagrama są zachody słońca. Jednak większość ludzi nie poświęca czasu na ich obserwację… być może tylko na wakacjach. Jakby ta magiczna chwila zdarzała się tylko w egzotycznych miejscach, gdzie nie ma codziennych obowiązków.
Ale zachody słońca zdarzają się codziennie, bez względu na to, gdzie jesteśmy. Im dłuższe są dni, tym cieplejsza i ładniejsza pogoda, oglądanie zachodów słońca staje się coraz wygodniejsze i coraz łatwiej jest wkomponować tę magiczną chwilę w swój plan dnia.
Oto kilka powodów, dla których warto poświęć trochę czasu na zachód słońca!
Czas się zatrzymuje
Prawdziwy. Oglądanie zachodu słońca spowalnia postrzeganie czasu. Udowodniła to badania z 2012 r. Uczestnicy, którzy z podziwem oglądali zachód słońca – definiowani jako ci, którzy „silna reakcja emocjonalna na coś tak potężnego zmienia schemat mentalny” – poczuli, że mają więcej wolnego czasu i stali się mniej niecierpliwy. Naukowcy doszli do takiego wniosku „doświadczenie podziwu przenosi człowieka w chwilę obecną, co dowodzi, że podziw wpływa na postrzeganie czasu, procesy decyzyjne i ogólną satysfakcję z życia”.
Jeśli więc czujesz, że Twoje dni są za krótkie, poświęć trochę czasu na obejrzenie zachodu słońca, a znów poczujesz się, jakbyś był władcą swojego czasu.
Nie trwa to długo... a aż chce się wyjść na zewnątrz
Nawet jeśli wrócisz do biura zaraz po tym, jak słońce schowa się za górą, wpadnie do morza lub zniknie za horyzontem, czas spędzony na świeżym powietrzu będzie dla Ciebie zbawienny. Te 20 minut, kiedy tam będziesz, tak się stanie wróciło poczucie witalności, mówi całość seria badań, opublikowane w czasopiśmie Journal of Environmental Psychology. Główny autor badania, dr. Richard Ryan twierdzi, że tak „Natura jest paliwem dla duszy”. Naukowcy ostrzegają: „Kiedy czujemy się wyczerpani, zwykle sięgamy po filiżankę kawy, ale o wiele lepiej jest połączyć się z naturą, aby dodać sobie energii”.
Zdrowa wielozadaniowość
Zachód słońca można oglądać na kilka sposobów: biegając, spacerując, jeżdżąc na rowerze lub po prostu siedząc. Udowodniono, że nawet pierwsze trzy sposoby – podczas ćwiczeń – są dla Ciebie zdrowe, ponieważ łagodzi objawy depresji, lęku i stresu. Jednak obserwowanie zachodu słońca w ciszy również jest bardzo uzdrawiające – jest to doskonała okazja do treningu uważności. Jak zauważono w studia Perspektywy nauk psychologicznych to uważność „obserwowanie chwili obecnej bez osądzania” i udowodnił wiele uzdrawiających efektów psychologicznych i fizycznych redukcja stresu i poprawa funkcji poznawczych.
Czy jest lepszy sposób na ćwiczenie uważności niż obserwowanie, jak słońce znika za horyzontem?
Odłożysz telefon
Dopóki zachody słońca będziemy obserwować tylko w święta lub podczas naprawdę wyjątkowych wydarzeń, tak długo będziemy mieć poczucie, że musimy sfotografować te magiczne chwile, opublikować je, podzielić się nimi z innymi, aby zbudować prawdziwy pomnik całej wspaniałości, która rozgrywa się na naszych oczach . Jeśli jednak zaczniemy regularnie oglądać zachody słońca, nie będziemy już mieli takiej potrzeby.
Arianna Huffington, redaktor naczelna The Huffington Post Media Group, ostrzega w swojej książce Thrive, że możesz nadmierne poleganie na technologii sprawia, że tracimy chwilę. „Nawet podczas pięknych wydarzeń, którymi świętujemy nasze życie, rzadko jesteśmy w pełni obecni, aby je w pełni skonsumować” powiedziała. Oglądanie zachodu słońca da Twojemu mózgowi szansę na naładowanie się i odnowienie.
Bardziej docenisz dary życia
Zachody słońca przyciągają ludzi na całym świecie, ale w kilku wyjątkowych miejscach na świecie zachód słońca jest naprawdę codzienną okazją do podziękowania. W miejscach takich jak Santorini w Grecji I Maui na Hawajach, zachód słońca uważa się za prawdziwy wieczorne świętowanie. Tłumy gromadzą się w tych miejscach, aby z entuzjazmem i oklaskami czekać na zachód słońca, co utwierdza nas w przekonaniu, że powinniśmy świętować i być wdzięczni za każdy dzień.
Badania potwierdzili to bycie uważnym i wdzięcznym jest dobre dla zdrowia. Praktykowanie wdzięczności wiąże się z uczuciem ogólnej radości, poprawia jakość snu, a nawet zwiększa cierpliwość.
Jest źródłem inspiracji
Nie bez powodu zachody słońca są ponadczasowymi i wiecznymi towarzyszami poetów, pisarzy i innych romantyków, dla których te magiczne chwile są prawdziwym źródłem inspiracji. Mahatma Gandhi zaobserwował tę niesamowitą moc i powiedział: „Kiedy podziwiam ten cud zachodu słońca lub piękno księżyca, moja dusza łączy się z uwielbieniem stwórcy”.
Jest coś niesamowicie potężnego i duchowego w zachodach słońca, a wprowadzenie tych uczuć do naszego codziennego rytmu może być bardzo korzystne. V artykuł Psychologiczne i fizyczne korzyści praktyk duchowych/religijnych, napisana przez dr. Ellen L. Idler, profesor socjologii na Uniwersytecie Emory, twierdzi, że mają oni transcendentalne doświadczenia duchowe i religijne pozytywny, uzdrawiający, wzmacniający wpływ, zwłaszcza jeśli są wbudowane w dzienny, tygodniowy, sezonowy lub roczny cykl życia.
