Nie ma wątpliwości, że joga zyskała na popularności w ostatnich latach – i nie jest to zaskoczeniem. W obecnej sytuacji na świecie, kiedy wszystko jest napięte, powodem jest to, że wpływ jogi na umysł i ciało to tylko niektóre z wielu powodów, dla których ludzie w pierwszej kolejności podejmują regularną jogę. Niemal natychmiast po rozpoczęciu praktyki jogi ogarnia cię uczucie wyciszenia i odprężenia. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy jeszcze nie próbowali jogi, teraz jest odpowiedni czas, aby to zrobić.
Hej! Zastanawiasz się, która joga jest dla Ciebie najlepsza? Zrobiliśmy dla Ciebie małą recenzję!
Jakie znamy rodzaje jogi?
Niezależnie od tego, czy chcesz dołączyć do grupy, czy zacząć brać bezpłatne zajęcia jogi online, warto zastanowić się, co chcesz z tego wyciągnąć, zanim wskoczysz. Może chcesz urozmaicić cotygodniową rutynę ćwiczeń lub po prostu chcesz poprawić swoje samopoczucie psychiczne.
Bikram joga
Ten interesujący styl, spopularyzowany przez Bikrama Choudhury'ego w latach 70., polega na powtarzaniu 26 pozycji w określonej kolejności w celu rozciągnięcia i wzmocnienia ciała. Ćwiczenia zwykle wykonuje się w ogrzewanym pomieszczeniu, aby uwolnić toksyny.
hatha joga
Idealny dla początkujących, ponieważ często jest to łagodny kurs zajmujący się klasycznymi pozami. Spodziewaj się podstawowych ćwiczeń, które koncentrują się na wyrównaniu oraz fizycznych i psychicznych korzyściach każdej pozycji.
Joga Vinyasa
Jeśli szukasz jogi, która jest niezwykła i lekko pompująca adrenalinę, Vinyasa jest prawdopodobnie najlepszym wyborem. W tych ćwiczeniach nauczyciele często tworzą sekwencję, która przepływa z jednej pozycji do drugiej bez zatrzymywania się. Wiele innych zajęć jogi czy gorących zajęć jogi również będzie w tym stylu.
Yin joga
Ten spokojniejszy styl jogi pozwala ćwiczyć różne pozycje jogi w pozycji siedzącej i leżącej. Pozycje są utrzymywane dłużej, ponieważ są ukierunkowane na układ oddechowy, powięź i więzadła, pomagając w mobilności i ochronie stawów.
Zdjęcie: Littpro Inc / Unnsplash
Joga asztangi
W tym dynamicznym stylu szybko przechodzisz między ćwiczeniami, łącząc się z oddechem i zwiększając wewnętrzne ciepło w ciele.
Zdjęcie: Sonnie Hiles/Unsplash
Joga Kundalini
Ten styl zwykle obejmuje powtarzające się pozy i ćwiczenia oddechowe, a także śpiewanie. Chodzi o to, aby aktywować energię Kundalini, znajdującą się u podstawy kręgosłupa; kiedy podłączysz się do tej energii, to tylko zwiększy twoją świadomość i pomoże ci przejść obok twojego ego.
Joga w powietrzu
Znana również jako joga swingowa lub antygrawitacyjna. Dyscyplina ta staje się coraz bardziej popularna wśród wykonawców na wszystkich poziomach. Używając tkanin zawieszonych pod sufitem, możesz ćwiczyć różne pozy, aby uzyskać więcej miejsca w kręgosłupie, zwiększyć siłę górnej części ciała i pracować nad elastycznością.
Zdjęcie: Cottonbro / Pexels
Joga Śmiechu
Jeśli czujesz się przygnębiony i potrzebujesz windy lub chcesz czegoś naprawdę zabawnego, to joga śmiechu jest drogą do zrobienia. Ten styl obejmuje ćwiczenia głębokiego oddychania i zabawny śmiech, pomagając radzić sobie ze stresem i budować więź z innymi.
Co daje joga?
Może wzmocnić mięśnie, uspokoić umysł i złagodzić stres, co może pomóc poprawić twoje zdrowie i szczęście. Joga w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi sprzyja rozluźnieniu ciała i jedno nie może obejść się bez drugiego.Ćwiczenia oddechowe inspirowane jogą można włączyć do codziennej rutyny lub wykorzystać do zwalczania stresu, gdy jesteś szczególnie niespokojny.
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy w grupie, ważne jest, aby zrozumieć swoje ciało i jego ograniczenia.
Zdjęcie: Amauri Mejia / Unsplash
