Zastanawiasz się, jak często należy się ważyć?! Sprawdź, co o tym sądzą eksperci.
To informacja, która przyda się, jeśli zastanawiasz się, jak często należy się ważyć. Czy to jest raz dziennie? Co tydzień? A może po prostu co kilka miesięcy? W artykule opublikowanym w Reader'sDigest lekarze zajmujący się kontrolą wagi przedstawili dobry wgląd w to, jak często należy się ważyć.
Ważenie się dla wielu to prawdziwy koszmar. Zwłaszcza w przychodni lekarskiej, gdzie pielęgniarka recytuje na głos Twoje liczby. Nie są one jednak tak ważne, jak sobie to wyobrażamy w naszych głowach. Coraz więcej ekspertów zgadza się, że nadszedł czas, aby większość zdrowych ludzi traktowała masę ciała jako tylko jeden z wielu wskaźników zapewniających wgląd w stan zdrowia danej osoby. Nasza waga to zatem tylko liczba, która (niekoniecznie) wpływa na nasz ogólny stan zdrowia.
Zatem to, jak często należy się ważyć, jest decyzją, którą podejmujemy na podstawie naszych osobistych celów zdrowotnych, stylu życia oraz punktu widzenia na wagę i dobre samopoczucie.
Angela Fals, lekarz medycyny, bariatra i pediatra z Winter Park, powiedziała Reader's Digest, że codzienne ważenie się wydaje się najskuteczniejszym sposobem na utratę wagi, ale wszystko zależy od jednostki. Jej zdaniem skuteczniejsze jest cotygodniowe ważenie, które daje nam dokładne odzwierciedlenie naszych postępów i zmniejsza lęk przed wagą. Maxine Smith, dietetyczka z Cleveland Clinic, zgadza się z tym i sugeruje wybranie konkretnego dnia ważenia w każdym tygodniu.
Eksperci są zgodni, że kluczowa jest konsekwencja, a nie częstotliwość. Badanie z 2017 roku wykazało, że najlepsze wyniki w utracie wagi zapewniają konsekwentny pomiar masy ciała, zbilansowana dieta i co najmniej jedna godzina intensywnej aktywności tygodniowo.
Jaki jest najlepszy czas na ważenie?
W celu skutecznego monitorowania masy ciała dr. Fals zaleca ważenie się rano, po skorzystaniu z toalety i przed śniadaniem. Aby zapewnić niezawodność, należy zawsze używać tej samej skali.
Lekarz odradza także ważenie dzieci, gdyż zbytnie skupienie się na wadze może prowadzić do niezdrowej obsesji na punkcie wagi.
