Eksperci ujawniają, dlaczego siedzenie na podłodze może wydłużyć życie

Kiedy dorastamy, odrabiamy prace domowe na podłodze gramy, czasami nawet jemy. Jednak z wiekiem tracimy tę spontaniczność, głównie z powodu sztywności stawów. Jednak eksperci twierdzą, że ludzie, którzy żyją w społecznościach, gdzie to jest siedzenie na podłodze częścią tej kultury, żyją dłużej i mogą nawet dożyć ponad 100 lat. Czy to tylko zbieg okoliczności? Myślą, że nie.

Upadki są jedną z głównych przyczyn zgonów wśród osób starszych. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, jeśli masz więcej niż 65 lat, ryzyko upadku wynosi 1 do 4.

Po upadku szanse na kolejny upadek są podwojone. Ponadto uraz stawu biodrowego u osób powyżej 65. roku życia zwiększa śmiertelność, niekoniecznie z powodu upadków, ale z powodu chorób z nimi związanych.

Jak uniknąć tej statystyki? Rozwiązaniem jest usiąść na podłodze!

Skoncentruj się na utrzymaniu masy mięśniowej.

Niska masa mięśniowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych, insulinooporności i wysokim poziomem markerów stanu zapalnego. Chociaż istnieją różne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby wzmocnić mięśnie i suplementy na stawy wspierające mobilność, zwykłe codzienne nawyki mogą mieć duży wpływ na Twoją kondycję.

Jak mówią eksperci, siedząc na podłodze, powinieneś wstawaj i siadaj na podłodze co najmniej 30 razy dziennie. To faktycznie ćwiczy równowagę i dolną siłę ciała. Nie oznacza to, że musisz usunąć wszystkie meble z domu.

Mieszkańcy półwyspu Nicoya w Kostaryce spędzają dużo czasu na ziemi. „Kiedy są w ogrodzie, klęczą, pochylają się i używają tych samych mięśni, których nigdy nie używamy, siedząc w biurze i oglądając telewizję…”

Włącz do swojego codziennego życia ruchy rozwijające siłę dolnych partii ciała. Nawet jeśli nie ćwiczysz regularnie, pomoże to wzmocnić kluczowe grupy mięśni i poprawić sprawność fizyczną.