Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu jako dziecko spędzałeś siedząc na podłodze? A jak często to teraz robisz? Czy ty w ogóle siadasz na podłodze? Eksperci ds. długowieczności są zdania, że siedzenie na podłodze może przedłużyć nasze życie.
Kiedy dorastamy, odrabiamy prace domowe na podłodze gramy, czasami nawet jemy. Jednak z wiekiem tracimy tę spontaniczność, głównie z powodu sztywności stawów. Jednak eksperci twierdzą, że ludzie, którzy żyją w społecznościach, gdzie to jest siedzenie na podłodze częścią tej kultury, żyją dłużej i mogą nawet dożyć ponad 100 lat. Czy to tylko zbieg okoliczności? Myślą, że nie.
Upadki są jedną z głównych przyczyn zgonów wśród osób starszych. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, jeśli masz więcej niż 65 lat, ryzyko upadku wynosi 1 do 4.
Po upadku szanse na kolejny upadek są podwojone. Ponadto uraz stawu biodrowego u osób powyżej 65. roku życia zwiększa śmiertelność, niekoniecznie z powodu upadków, ale z powodu chorób z nimi związanych.
Jak uniknąć tej statystyki? Rozwiązaniem jest usiąść na podłodze!
Skoncentruj się na utrzymaniu masy mięśniowej.
Niska masa mięśniowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych, insulinooporności i wysokim poziomem markerów stanu zapalnego. Chociaż istnieją różne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby wzmocnić mięśnie i suplementy na stawy wspierające mobilność, zwykłe codzienne nawyki mogą mieć duży wpływ na Twoją kondycję.
Jak mówią eksperci, siedząc na podłodze, powinieneś wstawaj i siadaj na podłodze co najmniej 30 razy dziennie. To faktycznie ćwiczy równowagę i dolną siłę ciała. Nie oznacza to, że musisz usunąć wszystkie meble z domu.
Mieszkańcy półwyspu Nicoya w Kostaryce spędzają dużo czasu na ziemi. „Kiedy są w ogrodzie, klęczą, pochylają się i używają tych samych mięśni, których nigdy nie używamy, siedząc w biurze i oglądając telewizję…”
Włącz do swojego codziennego życia ruchy rozwijające siłę dolnych partii ciała. Nawet jeśli nie ćwiczysz regularnie, pomoże to wzmocnić kluczowe grupy mięśni i poprawić sprawność fizyczną.
