Emocje: czy możemy kontrolować, jak się czujemy?

Emocje to system nawigacji w życiu. Jeśli chcemy je regulować, musimy najpierw wiedzieć, jak powstają uczucia. Pochodzą z naszych myśli. Więc jeśli zmienimy sposób, w jaki myślimy, zmienimy również to, jak się czujemy.

Dlaczego ważne jest, aby być świadomym emocjonalnie?

Znajomość emocji jest dla zdrowia psychicznego tym, czym alfabet dla rozmowy. Aby móc regulować nasze emocje, musimy najpierw nauczyć się je rozpoznawać i rozumieć.

Każda emocja mówi nam coś o nas

Gdybyśmy mogli decydować, wszyscy bylibyśmy szczęśliwi, najlepiej na stałe. Ale to by oznaczało, że cieszymy się również ze smutnych lub tragicznych wydarzeń w życiu, których z pewnością nie chcemy.

Pierwszą lekcją, którą należy zaakceptować, jest to, że życie jest piękne i brzydkie. Dlatego nie chcemy być cały czas szczęśliwi, ale chcemy nauczyć się radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Właściwe nazwanie i zrozumienie roli emocji przywraca nam kontrolę nad naszym życiem (zamiast kontrolowania nas przez emocje).

Rola emocji

Człowiek nieustannie dąży do ustanowienia równowagi między światem zewnętrznym i wewnętrznym. Rola ta będzie lepiej zrozumiana, jeśli porównamy zdrowie emocjonalne ze zdrowiem fizycznym. Czym dla ciała jest odruch, tym dla psychiki emocja.

Oddychamy podczas snu dzięki odruchom. Automatycznie odsuwamy rękę od gorącej powierzchni również dzięki odruchom. Ich zadaniem jest ochrona naszego organizmu. W ten sam sposób emocje pełnią funkcję ochronną naszej psychiki. Smutek chroni nas, dopóki nie zbierzemy sił, by poradzić sobie z trudną sytuacją. Nuda pobudza naszą kreatywność. Pragnienie motywuje nas do działania itp.

Każda emocja odgrywa ważną rolę i dlatego każda jest dla nas pozytywna

Istnieje psychologia pozytywna, która pojawiła się jako przeciwwaga dla ówczesnego skupienia się na chorobie psychicznej (raczej niż na sile jednostki). Jednak wraz z nazwą gałęzi psychologii doszło do zamieszania w podziale emocji (na pozytywne i negatywne zamiast na przyjemne i nieprzyjemne).

Nie ma emocji pozytywnych i negatywnych

Są przyjemne i nieprzyjemne, ale wszystkie są pozytywne. Jak nuda jest pozytywna? Gdyby nie nuda (która sprzyja kreatywności), nie mielibyśmy dziś prądu. Nieprzyjemne emocje są nam potrzebne.

Czy emocje są irracjonalne?

Ze współczesnego podziału człowieka na byty uczuciowe i poznawcze (część irracjonalna i racjonalna) wynika, że emocje są czymś irracjonalnym, czemu trzeba się przeciwstawić, aby nie zdominowało nas. Ponieważ uważamy, że emocje są irracjonalne, wstydzimy się odczuwać określone emocje. w konsekwencji ukrywamy nasze uczucia. Ta emocja, którą ukrywamy, nazywana jest surową emocją. Nie znika, ale się uspokaja.

Aby lepiej to zrozumieć, wyobraź sobie plecak z kamieniami – bo one są – ciężarem, który niesiemy na swoich plecach. Z biegiem czasu przypominają nam, że tam są. Przypomnienia pojawiają się w postaci bezsenności, bólów głowy, niepokoju…

Ukrywanie emocji jest dziś wszechobecne

Ludzie zaczęli brać antydepresanty (bez konsultacji z psychiatrą) jak cukierki. Robiąc to, faktycznie zatrzymujemy energię życiową i możliwość odczuwania przyjemności. Tłumiąc te nieprzyjemne uczucia, tłumimy również przyjemne emocje.

Nieprzyjemna emocja niesie ze sobą wiadomość – „Coś jest nie tak, zmień”

Pomyśl o emocjach jak o sygnalizacji świetlnej. Przyjemnymi emocjami byłoby zielone światło (kontynuuj) i nieprzyjemne czerwone światło (stop, coś jest nie tak). Na przykład niepokój mówi nam, że od jakiegoś czasu nie jesteśmy zadowoleni z życia (nasz świat wewnętrzny i zewnętrzny nie są w równowadze).

Emocje są wynikiem bodźca systemu wartości, ponieważ reagujemy tylko na to, co uważamy za ważne. Ludzie nie reagują na bodziec jako taki, ale raczej na znaczenie, jakie przypisują temu bodźcowi.

Zarządzaj swoimi emocjami, aby cię nie kontrolowały, używaj ich jako sprzymierzeńców, a nie przeciwników.