Zima w pełni, co widać także po coraz niższych temperaturach. Zimno wdziera się do naszych domów i zakłóca nasz sen. Mamy dla Ciebie przepis, który pomoże Ci zasnąć w mgnieniu oka, gdy na dworze panuje mróz.
spać
Ewolucja nie przygotowała nas do korzystania z przycisku drzemki w telefonie każdego ranka, ale naukowcy odkrywają, że drzemka alarmu nie jest aż tak złym nawykiem, ponieważ może nawet zwiększyć inteligencję.
Wielu dietetyków radzi, aby zwracać uwagę na kombinacje pokarmów, które wspólnie spożywamy, ponieważ tylko tak można lepiej wykorzystać dobrodziejstwa pokarmu, który w odpowiednim zestawieniu jest lepiej przyswajany przez organizm. Dobre kombinacje obejmują miód i mleko. Mleko zawiera aminokwas tryptofan, który pomaga w produkcji seratoniny – hormonu szczęścia i melatoniny – hormonu kontrolującego cykl snu. Z drugiej strony węglowodany zawarte w miodzie pomagają zwiększyć poziom tryptofanu w organizmie.
Jeśli wolisz spać w tej chwili, oznacza to, że naprawdę masz obsesję na punkcie snu. I doskonale wiesz, jak dobrze jest założyć miękką piżamę i położyć się w wygodnym łóżku. A potem czujesz, że wszystko, czego potrzebujesz w życiu, to odpoczynek i oczywiście „dobry sprzęt do spania”. Jeśli wiesz, że czegoś brakuje w Twojej kolekcji do sypialni, przygotowaliśmy kilka pomysłów na prezenty świąteczne, które pozwolą Ci rozpieszczać się w te Święta. Jeśli otaczający Cię ludzie dowiedzieli się o Twojej obsesji na punkcie snu, możesz ich zaskoczyć.
Psycholog Ian Wallace jest jednym z niewielu, którzy nie poddali się w badaniach nad snami. I chyba słusznie, bo my, ludzie, śnimy o różnych rzeczach, nadajemy im znaczenie i chcemy je rozszyfrować. W ciągu 30 lat badań Wallaceowi udało się poznać znaczenie Twoich najczęstszych snów
Podróżnicy wiedzą, że uczucie zakopania się w śpiworze po męczącym dniu jest bezcenne. Kilkudniowy wyjazd wymaga dużo energii, dlatego niezwykle ważny jest dobry wypoczynek w nocy.
Niezależnie od tego, czy jest to przygoda, czy długi i stabilny związek. W obu przypadkach romantyzm wieczoru ku porankowi może przełożyć się na nieco mniej przyjemną rzeczywistość. 11 myśli, które przychodzą nam na myśl, gdy budzimy się z kimś w łóżku, nie są nikomu obce.
Niedostateczna ilość snu obniża naszą koncentrację, źle wpływa na nasze samopoczucie, a na dłuższą metę może być bardzo szkodliwa. Ile snu wystarczy? Zależy to od osoby, ale większość ludzi potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu. Niektórzy nie zgadzają się z tym i twierdzą, że mogą skrócić sen o co najmniej dwie godziny. Jednak badania pokazują, że zaledwie sześć godzin snu jest prawie tak samo szkodliwe jak żaden.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego uczucia, gdy po ciężkim dniu leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć? Chociaż chcesz zapewnić sobie 8 godzin snu, Twoje życzenia nie są spełnione.
Sen jest uważany za bardzo ważną część życia człowieka, ponieważ jest to czas, w którym organizm zbiera nowe siły na wszystko, co przyniesie kolejny dzień. Ale wiele osób nie może pochwalić się dobrym snem, ale stara się go wywołać na wszelkie sposoby. Możesz spróbować tego rodzaju muzyki, która według naukowców jest najlepsza do spania.
Ty i Twój partner możecie zgodzić się w wielu kwestiach, ale kiedy nadchodzi czas odpoczynku, często zdarza się, że rutyna snu nie jest najlepiej skoordynowana. Jest to całkowicie zrozumiałe, ponieważ codzienne potrzeby ludzi w zakresie snu są różne. Ale przypuszcza się, że istnieją również szczególne różnice między sposobem snu mężczyzn i kobiet.
Niektórym wystarczy zaledwie kilka godzin snu, aby w pełni zregenerować organizm, innym nie wystarczy na cały dzień. Dla tych sławnych i odnoszących sukcesy ludzi sen jest wyzwaniem. Może dlatego są takie wyjątkowe?