Jeśli masz problemy ze snem, przyczyną może być jeden z poniższych nawyków, który może mieć wpływ na jakość Twojego snu. Lepiej ich unikać.
spać
Czy źle sypiasz? W takim razie należysz do 1/3 populacji świata, która ma ten sam problem. Rozwiązanie może być jednak bardzo proste, jeśli sprawdzisz, czy przed pójściem spać nie robisz tych nieodpowiednich rzeczy, które skracają Twój sen.
Sen to najświętsza rzecz, którą powinni szanować Twoi bliscy lub osoba, z którą śpisz. Tylko odpowiednia ilość snu pozwoli Ci wejść w nowy dzień tak jak należy. Jeśli nie możesz tego zrobić, pomóż sobie tą dziwną rzeczą, o której mówi się, że działa cuda.
Zima w pełni, co widać także po coraz niższych temperaturach. Zimno wdziera się do naszych domów i zakłóca nasz sen. Mamy dla Ciebie przepis, który pomoże Ci zasnąć w mgnieniu oka, gdy na dworze panuje mróz.
Ewolucja nie przygotowała nas do korzystania z przycisku drzemki w telefonie każdego ranka, ale naukowcy odkrywają, że drzemka alarmu nie jest aż tak złym nawykiem, ponieważ może nawet zwiększyć inteligencję.
Wielu dietetyków radzi, aby zwracać uwagę na kombinacje pokarmów, które wspólnie spożywamy, ponieważ tylko tak można lepiej wykorzystać dobrodziejstwa pokarmu, który w odpowiednim zestawieniu jest lepiej przyswajany przez organizm. Dobre kombinacje obejmują miód i mleko. Mleko zawiera aminokwas tryptofan, który pomaga w produkcji seratoniny – hormonu szczęścia i melatoniny – hormonu kontrolującego cykl snu. Z drugiej strony węglowodany zawarte w miodzie pomagają zwiększyć poziom tryptofanu w organizmie.
Jeśli wolisz spać w tej chwili, oznacza to, że naprawdę masz obsesję na punkcie snu. I doskonale wiesz, jak dobrze jest założyć miękką piżamę i położyć się w wygodnym łóżku. A potem czujesz, że wszystko, czego potrzebujesz w życiu, to odpoczynek i oczywiście „dobry sprzęt do spania”. Jeśli wiesz, że czegoś brakuje w Twojej kolekcji do sypialni, przygotowaliśmy kilka pomysłów na prezenty świąteczne, które pozwolą Ci rozpieszczać się w te Święta. Jeśli otaczający Cię ludzie dowiedzieli się o Twojej obsesji na punkcie snu, możesz ich zaskoczyć.
Psycholog Ian Wallace jest jednym z niewielu, którzy nie poddali się w badaniach nad snami. I chyba słusznie, bo my, ludzie, śnimy o różnych rzeczach, nadajemy im znaczenie i chcemy je rozszyfrować. W ciągu 30 lat badań Wallaceowi udało się poznać znaczenie Twoich najczęstszych snów
Podróżnicy wiedzą, że uczucie zakopania się w śpiworze po męczącym dniu jest bezcenne. Kilkudniowy wyjazd wymaga dużo energii, dlatego niezwykle ważny jest dobry wypoczynek w nocy.
Niezależnie od tego, czy jest to przygoda, czy długi i stabilny związek. W obu przypadkach romantyzm wieczoru ku porankowi może przełożyć się na nieco mniej przyjemną rzeczywistość. 11 myśli, które przychodzą nam na myśl, gdy budzimy się z kimś w łóżku, nie są nikomu obce.
Niedostateczna ilość snu obniża naszą koncentrację, źle wpływa na nasze samopoczucie, a na dłuższą metę może być bardzo szkodliwa. Ile snu wystarczy? Zależy to od osoby, ale większość ludzi potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu. Niektórzy nie zgadzają się z tym i twierdzą, że mogą skrócić sen o co najmniej dwie godziny. Jednak badania pokazują, że zaledwie sześć godzin snu jest prawie tak samo szkodliwe jak żaden.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego uczucia, gdy po ciężkim dniu leżysz w łóżku i nie możesz zasnąć? Chociaż chcesz zapewnić sobie 8 godzin snu, Twoje życzenia nie są spełnione.