To jak wyglądamy jest często powodem braku pewności siebie i poczucia, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Każdego dnia jesteśmy bombardowani idealnymi zdjęciami w mediach społecznościowych i reklamami środków na odchudzanie, więc trudno jest spojrzeć w lustro bez szukania, co jest z nami nie tak. Jednak Twoje życie będzie o wiele lepsze i łatwiejsze, jeśli zaakceptujesz siebie dokładnie takim, jakim jesteś. Oto 6 wskazówek, które Ci w tym pomogą.
utrata masy ciała
Dlaczego nie chudniemy? Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłeś, to wiesz, jakie to frustrujące, gdy po tygodniu diety i ćwiczeń liczba na wadze nie spada, ale pozostaje w tym samym miejscu lub pokazuje nawet kilogram więcej.
Ze względu na wpływ technologii i mediów społecznościowych żyjemy w społeczeństwie, w którym wszystko jest nastawione na natychmiastową gratyfikację. Podczas odchudzania może to być problematyczne, ponieważ musisz uzbroić się w cierpliwość, aby osiągnąć trwałą i zdrową utratę wagi. Oto 5 sposobów, które pomogą Ci stać się bardziej cierpliwym i wytrwałym w odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki.
Lato dobiegło końca i możemy wrócić na właściwe tory ze zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami. Oczywiście nie każdy z nas ma czas na długie i intensywne treningi, dlatego przedstawiamy kilka ćwiczeń, które spalą nadmiar tkanki tłuszczowej i sprawią, że będziesz w formie. Oto 3 najskuteczniejsze ćwiczenia przysiadów.
Wszystko, co musisz zrobić, to włączyć te 5 zasad do swojej codziennej rutyny. Nie chodzi o rezygnację z jedzenia, ale o 5 cudownych zasad, których przestrzeganie pozwala schudnąć nawet 3 kilogramy w tydzień!
W świecie retuszowanych zdjęć i reklam środków wspomagających odchudzanie, które czyhają na nas na każdym kroku, bycie zadowolonym ze swojego ciała wydaje się nieosiągalnym marzeniem. Ale tak nie musi być. Oto siedem sposobów na odwrócenie negatywnych myśli na temat swojego ciała.
Istnieją naukowe powody, dla których mężczyźni i kobiety zaczynają przybierać na wadze w okolicach talii w wieku średnim i dlaczego coraz trudniej jest im zachować szczupłą sylwetkę i schudnąć.
Kiedy zdecydujesz się poczuć najlepiej we własnej skórze, pierwszą rzeczą, którą zrobisz, będzie zmiana diety, ćwiczenia i zwrócenie uwagi na swoją wagę.
Każdy z nas zna kogoś, kto uważa, że węglowodany są złe, że tuczą, albo że mrożone owoce są gorsze od świeżych... Pomyśl jeszcze raz, a poniżej ujawnimy fakty kryjące się za tymi powszechnymi mitami.
Lodówka może być Twoim przyjacielem, jeśli wiesz, co możesz zjeść wieczorem, aby nie pokazywało się to w kilogramach. Aby jednak uniknąć uczucia przejadania się i ewentualnych problemów żołądkowych, ważne jest, aby mądrze wybierać to, co zjemy wieczorem. Jeśli nie możesz się powstrzymać przed zajrzeniem do lodówki przed pójściem spać, oto kilka potraw polecanych przez ekspertów, które możesz zjeść bez wyrzutów sumienia. Ważne jest jednak, aby zjeść obiad na około trzy godziny przed pójściem spać i nie przesadzać z ilością posiłku.
Dlaczego poranne rytuały są tak ważne? To, jak zaczniesz poranek, często decyduje o tym, jak będzie wyglądać reszta dnia. Bez względu na to, jak bardzo starasz się schudnąć, niektóre poranne nawyki mogą przyczynić się do przybrania na wadze, a tym samym utrudnić proces odchudzania zamiast go przyspieszyć.
Jazda na rowerze jest synonimem relaksu i witalności. Kluczową zaletą jazdy na rowerze jest to, że aktywność ta jest dostępna dla szerokiego grona osób, ponieważ nie ma ograniczeń wiekowych, płci czy statusu społecznego. Dla niektórych rower jest środkiem rekreacji, dla innych środkiem transportu lub jednym i drugim.











