Lodówka może być Twoim przyjacielem, jeśli wiesz, co możesz zjeść wieczorem, aby nie pokazywało się to w kilogramach. Aby jednak uniknąć uczucia przejadania się i ewentualnych problemów żołądkowych, ważne jest, aby mądrze wybierać to, co zjemy wieczorem. Jeśli nie możesz się powstrzymać przed zajrzeniem do lodówki przed pójściem spać, oto kilka potraw polecanych przez ekspertów, które możesz zjeść bez wyrzutów sumienia. Ważne jest jednak, aby zjeść obiad na około trzy godziny przed pójściem spać i nie przesadzać z ilością posiłku.
Jajka
Jajka są źródłem pełnowartościowych białek, które zawierają niezbędne aminokwasy i zapewniają szybkie uczucie sytości. Jajka po benedyktyńsku lub jajka na twardo to najlepszy wybór. Omlety są również dobrym wyborem na obiad, ale tylko wtedy, gdy gotujesz je z minimalną ilością oleju lub bez oleju.
Zdjęcie: Jane D./PexelsSer i winogrona
Mały kawałek sera ma około 100 kalorii i przynosi wiele przyjemności oraz korzyści w postaci tryptofanu, białka i kazeiny. Kazeina może pomóc Ci poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym, a także jest dobra dla zdrowia mięśni. Coświnogrona, który jest bogaty w melatoninę, może mieć korzystny wpływ na sen.
mięso indyka
mięso indyka to prawdziwa skarbnica tryptofanu i zdrowych białek. Na obiad lepiej wybrać ten rodzaj mięsa, ponieważ jest on łatwiej trawiony przez nasz organizm.
Ciecierzyca
Ciecierzyca jest bogata w witaminę B6, która jest ważna dla syntezy serotoniny. Jeśli zdecydujesz się na późną przekąskę, również możesz po nią sięgnąć ogórki, cukinia czy marchewka.
Zdjęcie: Natalia Vaitkevich/Pexelskukurydza
Możesz także wybrać na kolację kukurydza, ale nie te z puszki. Według ekspertów kukurydza ma usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu.
Zdjęcie: Sebastian Coman Fotografia / PexelsRyba
Możesz też przygotować inne na obiad ryba. Mianowicie, ryby są bogate w składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają rozkładać tłuszcze w organizmie. Białko w rybach jest również dobre dla metabolizmu.
