De koelkast kan je vriend zijn als je weet wat je 's avonds kunt eten zodat het niet in kilo's te zien is. Om echter het gevoel van overeten en mogelijke maagproblemen te voorkomen, is het belangrijk om verstandig te kiezen wat u 's avonds gaat eten. Als je het niet kunt laten om voor het slapengaan in de koelkast te kijken, zijn hier enkele door experts aanbevolen gerechten die je zonder schuldgevoel kunt eten. Het is echter belangrijk om ongeveer drie uur voor het naar bed gaan te eten en niet te overdrijven met de hoeveelheid van de maaltijd.
Eieren
Eieren zijn een bron van hele eiwitten die essentiële aminozuren bevatten en zorgen voor een snel verzadigd gevoel. Eggs Benedict of hardgekookte eieren zijn de beste keuze. Omeletten zijn ook een goede keuze voor het avondeten, maar alleen als je ze kookt met weinig of geen olie.
Foto: Jane D./PexelsKaas en druiven
Een klein stukje kaas het heeft ongeveer 100 calorieën en brengt veel plezier en voordelen in de vorm van tryptofaan, eiwit en caseïne. Caseïne kan je helpen om je meer verzadigd te voelen, en het is ook goed voor de spiergezondheid. Ietsdruiven, dat rijk is aan melatonine, kan een gunstig effect hebben op de slaap.
kalkoenvlees
kalkoenvlees is een ware opslagplaats van tryptofaan en gezonde eiwitten. Voor het avondeten is het beter om dit soort vlees te kiezen, omdat het voor ons lichaam gemakkelijker te verteren is.
Kikkererwten
Kikkererwten het is rijk aan vitamine B6, wat belangrijk is voor de synthese van serotonine. Als u besluit om 's avonds laat een snack te nemen, kunt u ook naar komkommers, courgette of wortelen.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsMaïs
U kunt ook kiezen voor het diner maïs, maar niet die uit het blik. Volgens deskundigen zou maïs overtollig cholesterol uit het lichaam moeten verwijderen.
Foto: Sebastian Coman Fotografie / PexelsEen vis
Je kunt er ook verschillende voor het avondeten bereiden vis. Vis is namelijk rijk aan voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, die helpen bij het afbreken van vetten in het lichaam. Eiwit in vis is ook goed voor de stofwisseling.
