El refrigerador puede ser tu amigo si sabes lo que puedes comer por la noche para que no se muestre en kilogramos. Sin embargo, para evitar la sensación de comer en exceso y posibles problemas estomacales, es importante elegir sabiamente lo que va a comer por la noche. Si no puedes resistirte a mirar en la nevera antes de irte a dormir, aquí tienes algunos platos recomendados por expertos que puedes comer sin remordimientos. Sin embargo, es importante cenar unas tres horas antes de acostarse y no excederse con la cantidad de la comida.
Huevos
Los huevos son una fuente de proteínas integrales que contienen aminoácidos esenciales y proporcionan una rápida sensación de saciedad. Los huevos benedictinos o los huevos duros son la mejor opción. Las tortillas también son una buena opción para la cena, pero solo si las cocina con un mínimo de aceite o sin aceite.
Foto: Jane D./Pexelsqueso y uvas
Un pequeño trozo de queso tiene unas 100 calorías y aporta mucho placer y beneficios en forma de triptófano, proteína y caseína. La caseína puede ayudarlo a sentirse más satisfecho y también es bueno para la salud muscular. Algouvas, que es rico en melatonina, puede tener un efecto beneficioso sobre el sueño.
carne de pavo
carne de pavo es un verdadero almacén de triptófano y proteínas saludables. Para la cena, es mejor elegir este tipo de carne, ya que es más fácil de digerir para nuestro cuerpo.
garbanzos
garbanzos es rico en vitamina B6, que es importante para la síntesis de serotonina. Si decide tomar un refrigerio nocturno, también puede buscar pepinos, calabacines o zanahorias.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsMaíz
También puedes elegir para la cena. maíz, pero no los de la lata. Según los expertos, se supone que el maíz elimina el exceso de colesterol del cuerpo.
Foto: Sebastián Coman Fotografía / PexelsUn pez
También puedes preparar diferentes para la cena. pez. Es decir, el pescado es rico en nutrientes como los ácidos grasos omega-3, que ayudan a descomponer las grasas en el cuerpo. Las proteínas del pescado también son buenas para el metabolismo.
