Il frigorifero può essere tuo amico se sai cosa puoi mangiare la sera in modo che non si mostri in chilogrammi. Tuttavia, per evitare la sensazione di eccesso di cibo e possibili problemi di stomaco, è importante scegliere con saggezza cosa si mangerà la sera. Se non resisti a guardare in frigo prima di andare a dormire, ecco alcuni piatti consigliati dagli esperti che puoi mangiare senza sensi di colpa. È importante, però, cenare circa tre ore prima di andare a letto e non esagerare con la quantità del pasto.
Uova
Le uova sono una fonte di proteine intere che contengono aminoacidi essenziali e forniscono una rapida sensazione di sazietà. Le uova alla benedict o le uova sode sono la scelta migliore. Le frittate sono anche una buona scelta per la cena, ma solo se le cucini con poco o niente olio.
Foto: Jane D./PexelsFormaggio e uva
Un piccolo pezzo di formaggio ha circa 100 calorie e porta molto piacere e benefici sotto forma di triptofano, proteine e caseina. La caseina può aiutarti a sentirti più soddisfatto ed è anche un bene per la salute dei muscoli. Qualcosauva, che è ricco di melatonina, può avere un effetto benefico sul sonno.
carne di tacchino
carne di tacchino è un vero magazzino di triptofano e proteine sane. Per cena è meglio scegliere questo tipo di carne, in quanto è più facile da digerire per il nostro organismo.
Ceci
Ceci è ricco di vitamina B6, importante per la sintesi della serotonina. Se decidi di fare uno spuntino a tarda notte, puoi anche raggiungere cetrioli, zucchine o carote.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsMais
Puoi anche scegliere per cena mais, ma non quelli della lattina. Secondo gli esperti, il mais dovrebbe rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo.
Foto: Fotografia di Sebastian Coman / PexelsUn pesce
Puoi anche prepararne di diversi per cena pescare. Vale a dire, i pesci sono ricchi di sostanze nutritive come gli acidi grassi omega-3, che aiutano ad abbattere i grassi nel corpo. Anche le proteine del pesce fanno bene al metabolismo.
