Kjøleskapet kan være din venn hvis du vet hva du kan spise om kvelden slik at det ikke vises i kilo. Men for å unngå følelsen av overspising og mulige mageproblemer, er det viktig å velge med omhu hva du skal spise om kvelden. Hvis du ikke kan motstå å se i kjøleskapet før du legger deg, er her noen retter anbefalt av eksperter som du kan spise uten dårlig samvittighet. Det er imidlertid viktig å spise middag omtrent tre timer før du legger deg og ikke overdrive mengden av måltidet.
Egg
Egg er en kilde til hele proteiner som inneholder essensielle aminosyrer og gir en rask metthetsfølelse. Egg benedict eller hardkokte egg er det beste valget. Omeletter er også et godt valg til middag, men bare hvis du tilbereder dem med minimal eller ingen olje.
Foto: Jane D./PexelsOst og druer
Et lite stykke ost den har omtrent 100 kalorier og gir mye glede og fordeler i form av tryptofan, protein og kasein. Kasein kan hjelpe deg med å føle deg mer tilfreds, og det er også bra for muskelhelsen. Noedruer, som er rik på melatonin, kan ha en gunstig effekt på søvnen.
Kalkunkjøtt
Kalkunkjøtt er et ekte lager av tryptofan og sunne proteiner. Til middag er det bedre å velge denne typen kjøtt, da det er lettere for kroppen vår å fordøye.
Kikerter
Kikerter den er rik på vitamin B6, som er viktig for syntesen av serotonin. Hvis du bestemmer deg for å ta en matbit sent på kvelden, kan du også strekke deg etter agurker, zucchini eller gulrøtter.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsKorn
Du kan også velge til middag korn, men ikke de fra boksen. Ifølge eksperter skal mais fjerne overflødig kolesterol fra kroppen.
Foto: Sebastian Coman Photography / PexelsEn fisk
Du kan også tilberede forskjellige til middag fisk. Fisk er nemlig rik på næringsstoffer som omega-3-fettsyrer, som bidrar til å bryte ned fett i kroppen. Protein i fisk er også bra for forbrenningen.
