Bardzo elegancki, prosty i skuteczny sposób na utratę centymetrów w talii - nie musisz nic robić, wystarczy położyć się na zwiniętym w rolkę ręczniku. To metoda japońskiego lekarza Toshiki Fukutsuji, specjalisty od akupunktury, refleksologii i masażu shiatsu.
dr. Fukutsuji podobno odkrył, że główną przyczyną odkładania się tłuszczu w talii jest niewspółosiowość kości miednicy. Po serii eksperymentów miał potwierdzić prawdziwość swojej hipotezy i zaprojektować ćwiczenie zapobiegające bólom pleców i utracie centymetrów.
Istotą jego metody jest to leżeć na ręczniku złożonym w rolkę przez kilka minut trzy razy dziennie. Rezultatem powinna być utrata dodatkowych centymetrów w talii.
Jak wykonuje się ćwiczenie z ręcznikiem?
1. Zrób rolkę ręcznika. Aby utrzymać go w rolce, przewiąż go wstążką.
2. Usiądź na twardej i płaskiej powierzchni (nie na łóżku!), najlepiej na podłodze.
3. Pozycja ręcznika powinna znajdować się tuż poniżej pępka. Sprawdź - wykonaj linię palcem wskazującym od pępka do ręcznika po obu stronach. Zwinięty ręcznik powinien być nieco szerszy niż szerokość pleców.
4. Zrelaksować się. Rozstaw stopy na szerokość barków i zegnij je tak, aby palce stóp się stykały.
5. Rozciągnij ramiona nad głową. Odwróć dłonie w dół, małe palce powinny się stykać.
Szczerze mówiąc, dość niezręczna poza. Jeśli trudno ci rozciągnąć ramiona za pierwszym razem, nie martw się, rozciągnij się tak bardzo, jak tylko możesz. Ważne jest, aby małe palce i duże palce u stóp stykały się. Otóż to! W tej pozycji powinieneś się położyć pięć minut. Możesz powtórzyć ćwiczenie trzy razy dziennie, ale za pierwszym razem może to zająć nie więcej niż pięć minut.
Nie jest to trudne, ale na początku może być trochę niewygodne. Zasadniczo ćwiczenie nie powinno cię skrzywdzić, chyba że masz problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, w którym to przypadku ćwiczenie powinno być skonsultuj się z lekarzem. Jeśli wymagane pięć minut to dla ciebie za dużo, zacznij od minuty lub dwóch i zwiększaj każdego dnia, aż dojdziesz do pięciu minut.
Nie przegap ani jednego dnia, aby osiągnąć dobry wynik! Zasadniczo jest to rodzaj rozciągania. Jeśli przesuniesz ręczniki pod piersiami, będziesz mogła zadbać o mięśnie piersiowe. Jeśli założysz go na część pod żebrami, wykonujesz ćwiczenia na talię.
Nawet podczas tych pięciu minut leżenia w tej pozycji kości i stawy są w ruchu. Dlatego po każdym ćwiczeniu wstać bardzo powoli. Najpierw odwróć się na bok, potem usiądź, a dopiero potem wstań. Unikaj gwałtownych ruchów. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub plecami, zapytaj swojego lekarza lub ortopedę, czy możesz to zrobić.
Nawet jeśli nie wierzysz w tę metodę, jej wypróbowanie nic Cię nie kosztuje. Zalecamy mierzenie centymetrów przed pierwszym treningiem i po kilku treningach, a być może czeka Cię niespodzianka miła niespodzianka! Ćwiczenie może również poprawić twoją postawę, całe twoje ciało ma przyjemne, zdrowe samopoczucie, a ból pleców może ustąpić.
