Pożądanie seksualne można stymulować w prosty sposób.
Stabilność i rutyna, nie tylko w związku, ale także w sposobie życia, w wyczerpującym tempie, wpływają na nasze poczucie czujności, chęć do życia, zdrowie i naszą energię seksualną. Spadek libido jest czasami związany z innymi problemami i okresami życia, ale czasami jest po prostu wynikiem intensywnego, stresującego trybu życia, w którym nie mamy wystarczająco dużo czasu dla siebie, aby się zrelaksować i cieszyć.
Rozbudzenie pragnienia seksualności w naturalny sposób faktycznie budzi energię i witalność. Zobaczmy, jak to jest możliwe.
Słońce
Wykorzystajmy słoneczny dzień i choć na chwilę wystawmy się na działanie promieni słonecznych. Światło słoneczne stymuluje szyszynkę, szyszynkę w naszym mózgu, która wydziela serotoninę, hormon szczęścia, który sam wpływa na nasze ogólne zdrowie i witalność. Jeśli większość dnia spędzamy przed monitorem, zamknięci w biurze ze sztucznym oświetleniem, warto wybrać się na spacer w drodze z pracy do domu. Nawet jeśli oznacza to, że powrót do domu zajmie więcej czasu.
Ważne jest, abyśmy przynajmniej przez krótki czas czuli prostą radość wynikającą ze świadomości małych rzeczy w życiu, nawet jeśli chodzi o to, że niebo jest niebieskie, że pieszczą nas promienie słońca lub krople deszczu , że słyszymy śpiew ptaków...
Odpowiednie jedzenie
Dietetycy sugerują banany dzięki witaminom z grupy B, awokado dzięki kwasowi foliowemu, orzechy (głównie orzechy włoskie i migdały) dzięki kwasom tłuszczowym, które stymulują produkcję hormonów i jajka dzięki witaminom B5 i B6, z którymi hormony będą w równowadze. Energia, którą czerpiemy z pożywienia i budzimy ją w sobie jest bardzo ważna.
Kolarstwo
Zamiast jeździć na rowerze stacjonarnym na siłowni, jedź rowerem po ścieżce rowerowej, w lesie, przez park. W ten sposób czerpiesz z aktywności fizycznej to, co najlepsze – światło słoneczne, przebywanie na łonie natury i pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Będziesz się lepiej czuć i wyglądać, co zwiększy Twoją pewność siebie, a co za tym idzie, poczucie potrzeby seksu.
ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla dla obu płci polecają zarówno ginekolodzy, jak i seksuolodzy i psycholodzy.
Zaletą jest to, że łatwiej jest osiągnąć orgazm, jego intensywność jest silniejsza, mięśnie pochwy stają się nie tylko mocniejsze, ale także bardziej elastyczne (co jest szczególnie ważne podczas porodu). Wzmacniają kontrolę mięśni i tym samym zapobiegają mimowolnemu oddawaniu moczu (podczas kichania lub przy silniejszym wysiłku).
W przypadku mężczyzn ćwiczenia Kegla przyczyniają się do kontroli orgazmu, czyli pomagają w przedwczesnym wytrysku i wzmacniają erekcję.
Obie płcie wykonują je w ten sam sposób – poczuj mięsień kontrolujący oddawanie moczu i ściśnij go, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie puść. Powtórz ćwiczenie trzy razy dziennie w 15 odstępach czasu, dla wzmocnienia mięśni intymnych i pewności seksualnej. Zarówno pobudzają, jak i budzą pragnienie seksualności.
