Uzależnienie od portali społecznościowych można określić jako najczęstszą chorobę XXI wieku. Postęp technologiczny narzucił mieszkańcom planety Ziemia przekonanie, że muszą być zawsze na bieżąco ze wszystkim, co dzieje się na świecie.
Grupa byłych pracowników Facebooka, Google i Apple niedawno opublikowała podręcznik Prawda o technologii (Truth About Tech). Celem jest edukacja ludzi na temat metod, których firmy technologiczne używają, aby użytkownicy wracali.
Były pracownik Google Tristan Harris uważa, że firmy wyrządzają wiele szkód, robiąc to. Jednak ujawnia pewne strategie, które są przydatne w minimalizowaniu czasu, jaki ludzie spędzają w mediach społecznościowych.
1. Wyłącz powiadomienia.
Kiedy oglądamy migawki z życia innych ludzi, najczęściej celebrytów, w mediach społecznościowych, często zaczynamy współczuć sobie. Wyłączenie powiadomień zapobiegnie ciągłemu oglądaniu zdjęć naszych znajomych, na przykład z wakacji, a tym samym pomoże zmniejszyć poziom zazdrości.
2. Znajdź hobby.
Poświęcając więcej czasu innym rzeczom, na przykład uprawianiu sportu, całkowicie zapomnimy o tym, co dzieje się w mediach społecznościowych.
3. Nie korzystaj z Instagrama, gdy jesteś pod wpływem emocji.
Profesor na Uniwersytecie Waszyngtońskim Dr Tim Bono radzi ludziom, aby nie korzystali z Instagrama, gdy są w złym nastroju, ponieważ porównywanie się do zdjęć i postów innych osób tylko pogorszy ich nastrój.
4. Traktuj media społecznościowe tak samo jak Netflix.
Ludzie spędzają zbyt dużo czasu na mediach. Musimy traktować media społecznościowe tak samo jak seriale Netflixa. Każdy użytkownik Facebooka lub Instagrama opowiada swoją historię, która jest edytowana i nie odzwierciedla rzeczywistości.
5. Mierz czas, jaki spędzasz online.
Obserwuj swoje zachowanie w mediach społecznościowych i porównaj je z tym, jak się czujesz, gdy nie jesteś aktywny online. Jeśli Twoja obecność na Facebooku, Instagramie lub Twitterze nie pomaga Ci poczuć się lepiej, konieczne jest poświęcenie więcej czasu innym rzeczom.
6. Usuń aplikacje z telefonu.
To świetny sposób na leczenie uzależnienia od mediów społecznościowych. Będziesz zmuszony uzyskiwać dostęp do stron internetowych za pośrednictwem przeglądarki internetowej, co spowoduje skrócenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych.
