Czy często jesteś wzdęty i doprowadza Cię to do rozpaczy? Wzdęcia mogą naprawdę wpłynąć na jakość twojego życia, powodując uczucie ospałości, ociężałości i nastroju.
Czynników, które mogą do tego doprowadzić jest wiele - nietolerancja, alergia, brak bakterii probiotycznych, candida.
Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, jaka jest przyczyna - udaj się do lekarza.
Możesz także zmniejszyć wzdęcia w naturalny sposób, ponieważ rośliny bardzo skutecznie przywracają równowagę w jelitach.
Spójrzmy na kilka powodów i wskazówek.
Post przerywany
Nie ma badań potwierdzających to twierdzenie, ale istnieją doświadczenia ludzi, którzy stwierdzili, że ich wzdęcia znacznie się zmniejszyły, odkąd zaczęli to robić. W przypadku tej diety celem jest osiągnięcie 16 godzin postu i 8 godzin, w których wolno jeść. Na początek zacznij od 12-godzinnego karmienia i 12-godzinnego postu, a następnie przedłuż post. Bardzo szybko zauważysz różne zalety tej diety.
Ożywić
Imbir uznawany jest za roślinę o niezwykle skutecznym działaniu przeciwzapalnym. Zawsze, gdy czujesz dyskomfort w żołądku i masz wzdęty brzuch, pij herbatę imbirową. Dodawaj imbir do codziennej diety do woli, w granulkach, jako przyprawa, w lemoniadzie... Chroni błonę śluzową żołądka, pomaga przy wzdęciach, nudnościach i bólach brzucha.
Zdjęcie: Jugoslocos / UnsplashKiedy chcesz go użyć, tnij tylko tyle, ile zamierzasz użyć. Nie obieraj więcej skórki niż potrzebujesz, ponieważ gdy imbir siedzi trochę dłużej, może stać się gorzki.
Koper włoski
Ta roślina działa cuda na układ pokarmowy. Od czasów starożytnych był stosowany przy bólach jelit, a także przy problemach z gazami. Badania wykazały, że koper włoski ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. W smaku przypomina lukrecję, a sokiem z kopru włoskiego można skropić jedzenie.
Płyn
Kiedy czujesz się wzdęty, każdy rodzaj płynu pomoże. Może to być gorąca herbata, zupa, woda, świeżo wyciskany sok lub jedzenie, które naturalnie zawiera wysoki procent płynów, takie jak arbuz.
W tamtych czasach - jedz arbuza. Zdjęcie: Jan Canty / UnsplashObserwuj swój poziom stresu
Wierzcie lub nie, wzdęcia nie zawsze są związane z mikroorganizmami i tym, co wkładacie do swojego organizmu. Może to mieć również związek z tym, jak się czujesz. Stres może również wpływać na wzdęcia. Kiedy jesteś zdenerwowany, gdy znajdujesz się w niewygodnej sytuacji, samo to może powodować rozstrój żołądka. Twoje uczucia często mają fizyczne przejawy.
Jedzenie probiotyczne
Pokarmy bogate w probiotyki przywrócą naturalną równowagę jelit i sprawią, że wzdęcia znikną całkowicie.
Takim rodzajem żywności jest na przykład kapusta kiszona, czyli każdy rodzaj żywności, która jest fermentowana bez sztucznych dodatków. Pij z nim jogurt probiotyczny, a Twój żołądek Ci podziękuje.
