Jeśli nie zadbasz o siebie, odczujesz konsekwencje.
Ludzie są zaprogramowani, żeby się troszczyć. Pragnienie ochrony bliskich jest ukryte w naszych genach. A wrodzonej troski o naszych drogich ludzi jest wiele pozytywne efekty – dodaje nam pewności siebie, bliskości, doskonalimy umiejętność pracy zespołowej, adaptacji… Ale co się dzieje, jeśli całkowicie zwycięży troska o innych i zapomnieć o sobie?
Zmniejszona empatia
To emocjonalne wyczerpanie, które wynika z bycia świadkiem bólu innych ludzi. Może to być spowodowane tylko jedną rzeczą, która przydarzyła się naszej ukochanej osobie i z czasem może się pogorszyć. Nauka udowodniła, że można samo przyglądanie się czyimś problemom powoduje duży stres, która następnie jest dosłownie wprowadzana do mózgu obserwatora, tak że on sam odczuwa szok, bezradność i beznadzieję, choć zdarzenia te nie mają realnego wpływu na jego życie.
Jeśli zignorujemy tak potężny wpływ na naszą psychikę i nie zrobimy nic, aby się chronić, zrobimy to ostatecznie zmieniliśmy nasz pogląd na świat, nie będziemy w stanie zapanować nad emocjami, osłabną nasze zdolności poznawcze i będziemy mieli problemy ze snem. Może rozwijać się z biegiem czasu także poczucie opuszczenia.
Uraz wtórny
Kiedy za bardzo martwimy się o innych ludzi, praktycznie „zarażamy się” ich stresem, a jeszcze gorszy jest ból, który pochodzi od tej osoby, który następnie nieświadomie przejmujemy kontrolę. Trauma wtórna jest psychologiczną konsekwencją wtrącania się w cudze problemy i trudne doświadczenia. Oczywiście kłócimy się z najlepszymi intencjami, ale nie zauważamy, że to ostatecznie prowadzi do spadek zdolności do współczucia, bo zagraniczne doświadczenia mogą prowadzić do koszmarów, nadmiernego podekscytowania, nadmiernych zmartwień...
Kiedy troszczymy się o naszych bliskich i ich rany emocjonalne, tak właśnie jest dbanie o siebie i swoje zdrowie psychiczne jest bardzo ważne!
Wypalić się
Czasami zależy nam nie tylko na ludziach, ale także na rzeczach, np praca. A ta troska może być większa niż troska o własne zdrowie! Z czasem pojawi się stres wynikający z nadmiernych zmartwień doprowadziło do wypalenia zawodowego. W takich momentach jest nam ciężko w pracy, ale też w życiu w ogóle, nie jesteśmy z niczego zadowoleni i poczucie, że wszystko jest w porządku, zaczyna blaknąć.
Można tego wszystkiego uniknąć, jeśli zadbamy o siebie na czas. Musimy być gotowi skierować przynajmniej część energii, którą kierujemy do innych, na siebie. Dbanie o zdrowie : samoopieka nie jest to trend, ale ważny proces mający na celu ochronę siebie oraz naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, gdyż nadmierna troska o innych może mieć swoje konsekwencje. Zwróćmy uwagę na nasze potrzeby, dajmy sobie szansę, tak jak byśmy ją dali innym.
Unikanie tych konsekwencji nie oznacza, że należy przestać troszczyć się o innych ludzi. Wszystko, co musimy zrobić, to tak stawiamy siebie na pierwszym miejscu i inni do drugiego, trzeciego, czwartego...
