Jabłko dziennie może nie odstraszy lekarza, ale z pewnością pomaga w utracie wagi. Przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci łatwiej schudnąć. Jak jabłka pomagają schudnąć?
Jak jabłka mogą pomóc w odchudzaniu?
Śniadanie
Ovseni kosmiči so odlična izbira. Obrok si lahko začinite z javorjevim sirupom (30 ml sirupa ima okoli 100 kalorij) ali pa namesto tega v štirikratni količini uporabite nesladkano jabolčno čežano (120 ml ima okoli 51 kalorij). Če boste tako nadaljevali cel teden, ne boste prihranili le 343 kalorij, ampak boste zaužili tudi 9,1 grama vlaknin.
Dopoldanska ali popoldanska malica
Jabolka so polnega okusa in so zato primerna izbira tudi za malico oziroma za tiste trenutke, ko napade volčja lakota. Večje jabolko ima okoli 120 kalorij in vsebuje 5,5 grama vlaknin. Zaradi večje vsebnosti vode in vlaknin bomo siti do naslednjega obroka in se tako uspešno izognili prigrizkom z več kalorijami.
CZYTAJ WIĘCEJ: Jak być fit nawet jesienią – urządzenia i akcesoria do ćwiczeń w domu
Deser
Pol skodelice čokoladnega sladoleda ima okoli 250 kalorij, dva doma narejena čokoladna piškota imata okoli 178 kalorij in tablica naravne temne čokolade ima okoli 300 kalorij. Če se radi posladkate vsak dan, potem je bolje, da izberete manj kalorično različico sladkanja. Narežite manjše jabolko (okoli 80 kalorij), prelijte ga z žlico medu (okoli 64 kalorij) in posujte z nekaj cimeta. Celoten obrok bo imel okoli 144 kalorij. Lahko pa iz jabolka odstranite jedro, ga napolnite z narezanimi orehi in rozinami, prelijete z manjšo količino javorjevega sirupa, spečete v pečici in uživate v nekoliko bolj dekadentni sladici.
