Uzależnienie od portali społecznościowych można określić jako najczęstszą chorobę XXI wieku. Postęp technologiczny narzucił mieszkańcom planety Ziemia przekonanie, że muszą być zawsze na bieżąco ze wszystkim, co dzieje się na świecie.
Skupina nekdanjih uslužbencev pri podjetjih Facebook, Google in Apple je pred kratkim izdala priročnik Resnica o tehnologiji (Truth About Tech). Ta je namenjen izobraževanju ljudi o metodah, ki jih tehnološka podjetja uporabljajo pri tem, da uporabnike vselej privabijo nazaj.
Bivši Googlov uslužbenec Tristan Harris meni, da podjetja s tem povzročajo veliko škode. Kljub temu pa razkriva nekaj strategij, ki so koristne pri minimiziranju časa, ki ga ljudje preživijo na družbenih omrežjih.
1. Izklopite obvestila.
![Aplikacije vam neprestano pošiljajo obvestila.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/03/jamie-street-493146-unsplash.jpg)
Ko si na družbenih omrežjih ogledujemo posnetke življenja drugih oseb, največkrat slavnih, se pogosto začnemo smiliti samemu sebi. Izklop obvestil bo omogočil, da ne bomo vselej priča fotografijam prijateljev, denimo s počitnic, in s tem prispevali k zmanjšanju stopnje zavisti.
2. Najdite si hobije.
![Preživite več časa v naravi.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/03/chanan-greenblatt-50120-unsplash-e1521023366171.jpg)
S tem, ko bomo več časa posvetili drugim stvarem, npr. ukvarjanju s športom, bomo povsem pozabili na dogajanje na družbenih omrežjih.
3. Ne uporabljajte Instagrama, ko ste čustveni.
![Instagram vam v težkih trenutkih ne bo priskočil na pomoč.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/03/erik-lucatero-543541-unsplash-e1521022919397.jpg)
Profesor na Washington University dr. Tim Bono svetuje ljudem, naj ne uporabljajo Instagrama, ko jih prevevajo negativna čustva. Primerjanje s fotografijami in objavami drugih ljudi bo namreč še poslabšalo razpoloženje.
4. Obravnavajte družbene medije enako kot Netflix.
![Netflix = družbena omrežja.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/03/charles-deluvio-464963-unsplash.jpg)
Ljudje pretirano količino časa posvečamo medijem. Družbena omrežja moramo dojemati na enak način kot Netflixove serije. Vsak uporabnik Facebooka ali Instagrama namreč pripoveduje svojo zgodbo, ki je prirejena in ni odraz resničnosti.
5. Merite čas, ki ga preživite na spletu.
![Koliko časa boste danes preživeli na družbenih omrežjih?](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/03/jonas-svidras-363172-unsplash-e1521023591744.jpg)
Opazujte svoje vedenje na družbenih medijih in ga primerjate s tem, kako se počutite, ko niste aktivni na spletu. Če vaša prisotnost na Facebooku, Instagramu ali Twitterju ne pripomore k boljšemu počutju, je nujno, da več časa posvetite drugim stvarem.
6. Izbrišite aplikacije iz vašega telefona.
![Aplikacije pripomorejo k lahkemu dostopu do družbenih omrežij.](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2018/03/william-hook-476194-unsplash-2-e1521022809875.jpg)
To je odličen način za zdravljenje odvisnosti od družbenih omrežij. Prisiljeni boste v dostopanje do spletnih strani prek internetnega brskalnika, kar se bo odrazilo v zmanjšanju časa, namenjenega družbenim omrežjem.