Od dawna eksperci identyfikują sposoby zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę lub cukrzyca typu 2. Najnowsze badania pokazują, że odpowiedź leży w maksymalnym spożyciu owoców, warzyw i innych składników odżywczych, które są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 wskazówek, które możesz włączyć do swojej diety i tym samym zmniejszyć możliwość zachorowania na cukrzycę typu 2.
Dobra kondycja
Składniki odżywcze, które spożywamy rano, odgrywają dużą rolę w naszym zdrowiu. Mianowicie pomagają organizmowi w procesie detoksykacji, co prowadzi nie tylko do lepszego samopoczucia, ale także do zdrowej i gładkiej skóry. Zapytaliśmy, które napoje są najskuteczniejsze dla pięknej skóry i jak można je przygotować.
Medytacja, ruch, muzyka... istnieje wiele znanych sposobów, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi i lepiej się czujemy. Ale są też niezwykłe sposoby na osiągnięcie przyjemniejszych uczuć, które niektórzy utożsamiają ze szczęściem.
Jeśli zależy Ci na pięknej i jędrnej sylwetce, zapewne w swoim planie treningowym uwzględniłeś już ćwiczenia siłowe. Nie można przy tym zapomnieć o ćwiczeniach na nogi i pośladki: dzięki nim uzyskasz nie tylko estetyczny wygląd, ale także większą siłę i wytrzymałość w podtrzymywaniu codziennych czynności. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie wymagają żadnego sprzętu.
Nie ma magicznych środków na zachowanie młodości, są tylko codzienne nawyki, za pomocą których nieco przechytrzysz wiek i zestarzejesz się młodzieńczo. Zachowaj zdrowy blask, sprężysty krok i promienny wygląd dzięki poradom ekspertów.
Wszyscy zasługujemy na związek, w którym nasz partner traktuje nas z szacunkiem i bierze pod uwagę nasze uczucia. Niemniej jednak może się zdarzyć, że znajdziemy się w związku dalekim od zdrowego – związku, w którym działania i słowa naszego partnera powodują, że zaczynamy w siebie wątpić. Wtedy okłamujemy samych siebie i przekonujemy się, że wszystko jest w porządku lub że to nasza wina, że sytuacja nie jest taka, jak byśmy tego chcieli. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 znaków, które pokażą Ci, że okłamujesz samą siebie w kwestii swojego związku.
Większość ludzi, szczerze mówiąc, nie zaczęła pić kawy ze względu na jej fantastyczny smak, ale bardziej prawdopodobnie z powodu poczucia ważności, które ogarnęło ich, gdy sączyli swoje pierwsze espresso. Gorzka dojrzałość wlała się nam do gardeł i choć wielu z nas sięgnęło po torebkę cukru, aby ułatwić sobie przełykanie, nie było już odwrotu. Weszliśmy w świat dorosłych, w którym kawa odgrywa kluczową rolę.
Od dawna uważa się, że najlepszą receptą na zdrowe życie jest połączenie aktywności fizycznej ze zdrową dietą. Tylko w ten sposób szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę, poprawi się też Twoje samopoczucie. Należy jednak uważać, aby prawidłowo się odżywiać. Przygotowaliśmy dla Ciebie listę 4 najczęstszych błędów w żywieniu sportowców.
Pamiętacie film Tylko przyjaciele z Milą Kunis i Justinem Timberlake'em? Jeśli czegoś się od niego nauczyliśmy, to na pewno spanie z przyjacielem może mieć katastrofalne skutki - ale może też skończyć się bajką. Jeśli znalazłeś się w sytuacji, w której twoja przyjaźń przerodziła się w coś więcej, czytaj dalej. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 wskazówek, co zrobić, gdy zostaniesz kimś więcej niż tylko przyjaciółmi
Eksperci uważają, że kluczem do spokojnej jazdy jest zachowanie poczucia tego, co jest pod naszą kontrolą, a czego nie. Znacząco przyczyniają się do tego strategie zmniejszania napięcia.
Czy jesteś wrażliwy i otwarty na ludzi i jasno wyrażasz swoje uczucia? Twoje życie uczuciowe pogrążyło się w chaosie i nie możesz utrzymać stabilnego związku?
Czy znasz to uczucie, kiedy próbujesz zasnąć w środku nocy, ale po prostu nie możesz, bo przytłaczają Cię negatywne myśli?