Nie możesz schudnąć? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego bez względu na to, ile wysiłku i wysiłku wkładasz w utratę tych dodatkowych kilogramów, nie widzisz pożądanych rezultatów? Być może zrezygnowałeś z ulubionych potraw, zacząłeś regularnie ćwiczyć i próbujesz jeść mniejsze posiłki, ale waga po prostu nie chce poruszać się w pożądanym kierunku.
Jeśli w ogóle nie możesz schudnąć, powód tego może być ukryty w twoim złe nawyki, których możesz nawet nie zauważyć.
Jeśli często przejadasz się lub jesz nawet wtedy, gdy nie jesteś głodny, nadszedł czas, aby uświadomić sobie tych pięć złych nawyków, których należy unikać, jeśli chcesz odnieść sukces by schudnąć.
Niektóre mogą wydawać się nieistotne dla ciebie, ale z pewnością mają duży wpływ na twoje odżywianie i masy ciała.
Zmień swoje złe nawyki i pożegnaj się z dodatkowymi kilogramami, bo teraz jest czas, aby Twoje ciało było na pierwszym miejscu!
Złe nawyki, które uniemożliwiają utratę wagi
1. Pomiń śniadanie
Może się wydawać, że to dobry sposób na zmniejszenie kalorii, ale kiedy w końcu nadejdzie czas na lunch, prawdopodobnie będziesz miał ochotę zjeść wszystko, co wpadnie Ci w ręce. Przygotowanie omletu zajmuje 5 minut. Oprócz tego, że będzie zdrowy, nasyci i tym samym zapobiegnie przejadaniu się przy następnym posiłku.
Pominąć śniadanie? Zdjęcie: Yan Krukau / Unsplash2. Jesteś przed ekranem
Jeśli oglądasz telewizję lub surfujesz po Internecie między posiłkami, prawdopodobnie zwracasz mniejszą uwagę na to, ile jesz. W rezultacie prawdopodobnie przejadasz się, ponieważ nie będziesz czuć się pełny.
Jedz przy stole, wyłączając telewizor i laptopa. Komputer lub seria będą na Ciebie czekać nawet po jedzeniu.
3. Nie kontrolujesz porcji
Jeśli nie wiesz, ile jedzenia naprawdę potrzebujesz, prawdopodobnie przejadasz się. W rezultacie przytyjesz, co prowadzi do wielu problemów zdrowotnych.
Nie zapomnij ćwiczyć! Zdjęcie: Jonathan Borba / UnsplashZastanów się, ile jedzenia faktycznie potrzebujesz na podstawie swojej aktywności fizycznej. Staraj się przestrzegać zalecanych ilości jedzenia.
4. Mylisz głód z pragnieniem
Wiele osób nie rozróżnia dobrze tych dwóch uczuć. Jeśli niedawno jadłeś i nadal nie czujesz się pełny, wypij szklankę wody i odczekaj pół godziny. Potem pomyśl jeszcze raz, czy naprawdę jesteś głodny.
5. Masz niezdrowe przekąski
Niektórzy uważają, że wszystkie przekąski są złe. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób podjadanie między posiłkami może pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych, ale tylko wtedy, gdy podejdziesz do tego we właściwy sposób. Zamiast chipsów zjedz owoce lub orzechy, które są bogate w składniki odżywcze i zapewnią Ci sytość na długi czas.
