Ne morete shujšati? Ste se že kdaj spraševali, zakaj ne glede na vaš trud in napor pri izgubi odvečnih kilogramov, ne vidite želenih rezultatov? Morda ste se odrekli svojim najljubšim jedem, začeli ste z redno vadbo in poskušate jesti manjše obroke, vendar se tehtnica nikakor noče premakniti v želeno smer.
Če nikakor ne morete shujšati, se razlog za to lahko skriva v vaših slabih navadah, ki jih morda sploh ne opazite.
Če se pogosto prenajedate ali jeste tudi, ko niste lačni, je čas, da se zavedate teh petih slabih navad, ki jih je potrebno izogniti, če želite uspešno shujšati.
Morda se vam bodo nekatere zdele nepomembne, a zagotovo imajo velik vpliv na vašo prehrano in vašo telesno težo.
Spremenite svoje slabe navade in se poslovite od odvečnih kilogramov, saj je zdaj pravi čas, da svoje telo postavite na prvo mesto!
Slabe navade, zaradi katerih ne morete shujšati
1. Preskočite zajtrk
Morda se zdi to dober način za zmanjšanje kalorij, a ko bo končno čas za kosilo, vas bo verjetno zamikalo, da bi pojedli vse, kar vam pride pod roke. Priprava omlete traja 5 minut. Poleg tega, da je zdrava, vas bo nasitila in tako preprečila prenajedanje pri naslednjem obroku.
Preskočite zajtrk? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Jeste pred ekranom
Če med obroki gledate TV ali brskate po spletu, ste verjetno manj pozorni na to, koliko jeste. Posledica tega je, da se boste verjetno prenajedli, saj ne boste čutili sitosti.
Jejte za mizo, medtem ko ugasnete TV in prenosnik. Računalnik ali serija vas bosta čakala tudi po tem, ko boste pojedli.
3. Ne nadzorujete porcij
Če ne veste, koliko hrane resnično potrebujete, se boste verjetno prenajedli. Posledica tega je, da boste pridobili na teži, kar vodi do številnih zdravstvenih težav.
Ne pozabite na vadbo! Foto: Jonathan Borba / UnsplashRazmislite o tem, koliko hrane dejansko potrebujete glede na vašo telesno aktivnost. Poskusite se držati priporočenih količin hrane.
4. Mešate lakoto in žejo
Veliko ljudi teh dveh občutkov ne razlikuje prav dobro. Če ste pred kratkim jedli in se še vedno ne počutite siti, popijte kozarec vode in počakajte pol ure. Nato znova pomislite, ali ste res lačni.
5. Imate nezdrave prigrizke
Nekateri mislijo, da so vsi prigrizki slabi. Pomembno je razumeti, kako vam lahko prigrizki med obroki pomagajo doseči vaše zdravstvene cilje, a le, če k temu pristopite na pravi način. Namesto čipsa si privoščite sadje ali oreščke, ki so bogati s hranili in vas bodo nasitili za dalj časa.
