Kan du ikke gå ned i vekt? Har du noen gang lurt på hvorfor, uansett hvor mye innsats og innsats du legger ned for å gå ned de ekstra kiloene, ser du ikke resultatene du ønsker? Kanskje du har gitt opp favorittmaten din, begynt å trene regelmessig og prøver å spise mindre måltider, men vekten vil bare ikke rokke seg.
Hvis i det hele tatt du kan ikke gå ned i vekt, kan årsaken til dette være skjult i din dårlige vaner som du kanskje ikke engang legger merke til.
Hvis du ofte overspiser eller spiser selv når du ikke er sulten, er det på tide å være klar over disse fem dårlige vanene du bør unngå hvis du vil lykkes å gå ned i vekt.
Noen kan virke ubetydelige for deg, men de har definitivt en stor innvirkning på din ernæring og kroppsvekten din.
Endre dine dårlige vaner og si farvel til ekstra kilo, for nå er det på tide å sette kroppen først!
Dårlige vaner som hindrer deg i å gå ned i vekt
1. Hopp over frokosten
Det kan virke som en god måte å kutte kalorier på, men når det endelig er tid for lunsj, vil du sannsynligvis bli fristet til å spise det du kan få tak i. Det tar 5 minutter å tilberede en omelett. I tillegg til å være sunt, vil det mette deg og dermed hindre deg i å overspise ved neste måltid.
Hopp over frokosten? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Du er foran skjermen
Hvis du ser på TV eller surfer på nettet mellom måltidene, er du sannsynligvis mindre oppmerksom på hvor mye du spiser. Som et resultat vil du sannsynligvis overspise da du ikke vil føle deg mett.
Spis ved bordet mens du slår av TV og laptop. Datamaskinen eller serien vil vente på deg selv etter at du har spist.
3. Du kontrollerer ikke porsjoner
Hvis du ikke vet hvor mye mat du egentlig trenger, vil du sannsynligvis overspise. Som et resultat vil du gå opp i vekt, noe som fører til mange helseproblemer.
Ikke glem å trene! Foto: Jonathan Borba / UnsplashVurder hvor mye mat du faktisk trenger basert på din fysiske aktivitet. Prøv å holde deg til anbefalte mengder mat.
4. Du forveksler sult og tørst
Mange mennesker skiller ikke veldig godt mellom disse to følelsene. Hvis du nylig har spist og fortsatt ikke føler deg mett, drikk et glass vann og vent en halvtime. Så tenk om igjen hvis du er skikkelig sulten.
5. Du har usunn snacks
Noen mener at all snacks er dårlig. Det er viktig å forstå hvordan småspising mellom måltidene kan hjelpe deg med å nå dine helsemål, men bare hvis du nærmer deg det på riktig måte. I stedet for chips, ha frukt eller nøtter, som er rike på næringsstoffer og vil holde deg mett i lang tid.
