痩せないの？余分な体重を減らすためにどれだけの努力と努力を費やしても、なぜ望む結果が得られないのか疑問に思ったことはありますか?もしかしたら、好きな食べ物をやめ、定期的に運動を始め、食事の量を減らすよう努めているかもしれませんが、体重計は望ましい方向に動きたがりません。
もしそうなら あなたは体重を減らすことができません、その理由はあなたの中に隠れているかもしれません。 自分でも気づいていないかもしれない悪い習慣.
頻繁に食べ過ぎたり、お腹が空いていないのに食べてしまったりする場合は、成功したければ避けるべき 5 つの悪い習慣に注意しましょう。 体重を減らす.
あなたにとっては取るに足らないことのように思えるかもしれませんが、それらは間違いなくあなたの人生に大きな影響を与えます 栄養 そしてあなたの体重。
悪い習慣を変えて、余分な体重に別れを告げましょう。今は自分の体を第一に考えるときです。
体重減少を妨げる悪い習慣
1. 朝食を抜く
カロリーを減らすには良い方法のように思えるかもしれませんが、いよいよ昼食の時間になると、手に入るものは何でも食べたくなるでしょう。オムレツを作るのに5分かかります。健康に良いだけでなく、満腹感も得られるので、次の食事での食べ過ぎも防いでくれます。
朝食を抜く？写真：ヤン・クルカウ/アンスプラッシュ2. あなたは画面の前にいる
食事の合間にテレビを見たり、ネットサーフィンをしたりしている場合は、自分がどれだけ食べているかについてあまり注意を払っていない可能性があります。その結果、満腹感が得られずに食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。
テレビやノートパソコンの電源を切りながら、テーブルで食事をしましょう。食事の後もコンピュータやシリーズがあなたを待っています。
3. 部分をコントロールすることはできません
本当に必要な食事の量がわからないと、食べ過ぎてしまう可能性があります。その結果、体重が増加し、多くの健康上の問題を引き起こすことになります。
運動することを忘れないでください！写真：ジョナサン・ボルバ/アンスプラッシュあなたの身体活動に基づいて、実際に必要な食事の量を検討してください。推奨される食事量を守るようにしてください。
4. 飢えと渇きを混同する
多くの人は、この 2 つの感情をうまく区別できません。最近食事をしたのにまだ満腹感が感じられない場合は、コップ 1 杯の水を飲んで 30 分待ってください。それから、本当にお腹が空いているかどうかをもう一度考えてください。
5. 不健康な間食をしている
スナック菓子はすべてダメだと思っている人もいます。間食が健康目標の達成にどのように役立つかを理解することが重要ですが、それは正しい方法で取り組んだ場合に限ります。ポテトチップスの代わりに、栄養が豊富で満腹感が長続きするフルーツやナッツを食べましょう。
