Etkö voi laihtua? Oletko koskaan miettinyt, miksi vaikka kuinka paljon ponnistelet ja vaivaat pudottaaksesi ylimääräisiä kiloja, et näe haluamiasi tuloksia? Ehkä olet luopunut suosikkiruoistasi, aloittanut säännöllisen liikunnan ja yrittänyt syödä pienempiä aterioita, mutta vaaka ei vain halua liikkua haluttuun suuntaan.
Jos ollenkaan et voi laihduttaa, syy tähän voi olla piilossa sinun huonoja tapoja, joita et ehkä edes huomaa.
Jos syöt usein liikaa, vaikka et ole nälkäinen, on aika olla tietoinen näistä viidestä huonosta tapasta, joita tulee välttää, jos haluat menestyä laihduttaa.
Jotkut saattavat tuntua sinusta merkityksettömiltä, mutta niillä on varmasti suuri vaikutus sinuun ravitsemus ja kehon painoasi.
Muuta huonoja tapojasi ja sano hyvästit ylimääräisille kiloille, sillä nyt on aika laittaa kehosi etusijalle!
Huonot tavat, jotka estävät sinua laihduttamasta
1. Ohita aamiainen
Se voi tuntua hyvältä tavalta leikata kaloreita, mutta kun on vihdoin lounaan aika, tunnet luultavasti houkutuksen syödä mitä tahansa. Omeletin valmistaminen vie 5 minuuttia. Sen lisäksi, että se on terveellistä, se täyttää sinut ja estää siten sinua syömästä liikaa seuraavalla aterialla.
Jätä aamiainen väliin? Kuva: Yan Krukau / Unsplash2. Olet näytön edessä
Jos katsot televisiota tai surffailet netissä aterioiden välillä, kiinnität todennäköisesti vähemmän huomiota syömiseen. Tämän seurauksena syöt todennäköisesti liikaa, koska et tunne kylläisyyttä.
Syö pöydän ääressä ja sammuta televisio ja kannettava tietokone. Tietokone tai sarja odottaa sinua myös syömisen jälkeen.
3. Et hallitse annoksia
Jos et tiedä, kuinka paljon ruokaa todella tarvitset, syöt todennäköisesti liikaa. Tämän seurauksena painosi nousee, mikä johtaa moniin terveysongelmiin.
Älä unohda harjoitella! Kuva: Jonathan Borba / UnsplashMieti, kuinka paljon ruokaa todella tarvitset fyysisen aktiivisuutesi perusteella. Yritä noudattaa suositeltuja ruokamääriä.
4. Sekoitat nälän ja janon
Monet ihmiset eivät erota näitä kahta tunnetta kovin hyvin. Jos olet äskettäin syönyt etkä silti tunne kylläisyyttä, juo lasillinen vettä ja odota puoli tuntia. Mieti sitten uudelleen, oletko todella nälkäinen.
5. Sinulla on epäterveellisiä välipaloja
Jotkut ihmiset ajattelevat, että kaikki välipalat ovat huonoja. On tärkeää ymmärtää, kuinka välipala aterioiden välillä voi auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi, mutta vain jos lähestyt sitä oikealla tavalla. Syö perun sijaan hedelmiä tai pähkinöitä, jotka sisältävät runsaasti ravinteita ja pitävät kylläisenä pitkään.
