Ne možete smršaviti? Jeste li se ikada zapitali zašto koliko god truda i napora uložili u gubitak tih kilograma viška, ne vidite željene rezultate? Možda ste se odrekli svoje omiljene hrane, počeli redovito vježbati i pokušavate jesti manje obroke, ali vaga se jednostavno ne želi pomaknuti u željenom smjeru.
Ako uopće ne možeš smršaviti, razlog za to se možda krije u vašem loše navike koje možda niti ne primjećujete.
Ako se često prejedate ili jedete čak i kad niste gladni, vrijeme je da osvijestite ovih pet loših navika koje morate izbjegavati ako želite biti uspješni smršavjeti.
Neki vam se možda čine beznačajnima, ali definitivno imaju veliki utjecaj na vaše prehrana i svoju tjelesnu težinu.
Promijenite loše navike i recite zbogom višku kilograma, jer sada je vrijeme da svoje tijelo stavite na prvo mjesto!
Loše navike koje vas sprječavaju da smršavite
1. Preskočite doručak
Možda se čini kao dobar način za smanjenje kalorija, ali kada konačno dođe vrijeme za ručak, vjerojatno ćete doći u iskušenje da pojedete sve što vam padne pod ruku. Za pripremu omleta potrebno je 5 minuta. Osim što je zdrava, zasititi će vas i tako spriječiti da se u sljedećem obroku prejedete.
Preskočiti doručak? Fotografija: Yan Krukau / Unsplash2. Nalazite se ispred ekrana
Ako između obroka gledate televiziju ili surfate internetom, vjerojatno manje obraćate pozornost na to koliko jedete. Kao rezultat toga, vjerojatno ćete se prejedati jer se nećete osjećati sitima.
Jedite za stolom dok gasite TV i laptop. Računalo ili serija čekat će vas i nakon što jedete.
3. Ne kontrolirate porcije
Ako ne znate koliko hrane stvarno trebate, vjerojatno ćete se prejedati. Zbog toga ćete se udebljati, što dovodi do mnogih zdravstvenih problema.
Ne zaboravite vježbati! Foto: Jonathan Borba / UnsplashRazmotrite koliko vam je zapravo hrane potrebno na temelju vaše tjelesne aktivnosti. Pokušajte se pridržavati preporučene količine hrane.
4. Brkate glad i žeđ
Mnogi ljudi ne razlikuju dobro ta dva osjećaja. Ako ste nedavno jeli i još uvijek ne osjećate sitost, popijte čašu vode i pričekajte pola sata. Zatim ponovno razmislite jeste li stvarno gladni.
5. Jedete nezdrave grickalice
Neki ljudi misle da su sve grickalice loše. Važno je razumjeti kako vam grickanje između obroka može pomoći u postizanju vaših zdravstvenih ciljeva, ali samo ako tome pristupite na pravi način. Umjesto čipsa pojedite voće ili orašaste plodove koji su bogati hranjivim tvarima i dugo će vas držati sitima.
