Događa li vam se da unatoč trudu i odlučnosti ne uspijevate skinuti višak kilograma? Mršavljenje je daleko od najlakšeg posla, a mnogi ljudi na putu do željene figure i zdravog života odustaju ili pribjegavaju nezdravim dijetama koje samo štete zdravlju. Kako vam se to ne bi dogodilo, pripremili smo za vas 5 glavnih razloga zašto ne možete smršaviti.
1. Preskačete obroke
U želji za skidanjem kilograma mnogi pribjegavaju opciji koja se na prvi pogled čini najlogičnijom: preskakanje obroka. Međutim, ovakav način prehrane to nikako ne predstavlja dugoročna rješenja, štoviše, njime je to gotovo nemoguće postići željeni učinak.
Kada preskačete obroke, lišavate svoje tijelo hranjivim tvarima, koji za njihov rad hitno treba. Ne samo da negativno utječe na vaše opće zdravlje i vodi do želučane tegobe, ali također izaziva osjećaje gladovanje i povećana želja za nezdravo, visokokalorične grickalice.
Zato vam predlažemo da konzumirate jedan dan 4-5 zdravih obroka i zato se uvjerite da imate dovoljno energije i izgubljenih kilograma bez glad i zdravstveni problemi.
Osim vitamina, potrebni su vam i puni obroci Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Prehrana "zdravom" pakiranom hranom
V trgovine možete pronaći obilje proizvoda s kojih blistaju oznake "zdravo", "biografija", "naravno" itd. Međutim, budi oprezan: Regulativa u području prehrane izrazito je labava, što pružateljima usluga omogućuje malo varanje potrošača "prevariti". Ako pažljivo provjerite sastojke hrane koja bi vam trebala pomoći pri mršavljenju, možda naiđete konzervansi, šećeri i druge tvari koje nemaju najbolji učinak na zdravlje.
Stoga predlažemo da preferirate obroke pripremite sami a ti imaš tako potpuna kontrola preko hranjivih tvari koje jedete.
3. Ne pratite unos hrane
Mišljenja o brojanje kalorija dijele se: za neke ovaj način prehrane pomaže pazeći da konzumiraju točno onoliko koliko su namjeravali, a za druge to može dovesti do opsesija i problemi s prehranom. Stoga savjetujemo da se s ovom tehnikom mršavljenja oprezan i da ga prestanete koristiti ako osjećate da ima negativan učinak na vas.
U svakom slučaju, preporučuje se praćenje, koliko obroka konzumirate. Ako ste navikli nezdrave grickalice ispred televizije ili brzih zalogaja na poslu, može se dogoditi da izgubiti razum u smislu toga koliko ste zapravo pojeli.
Ne zaboravite pratiti unos bezvrijednih grickalica Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Ne spavate dovoljno
Vaš uspjeh u mršavljenju također ovisi o vašem Životni stil, u kojem igra vrlo veliku ulogu spavati. Ne samo da će kvalitetan san osigurati nesmetan proces tjelesnih procesa, poput probave, ali će također smanjiti vašu potrebu za nezdrave grickalice.
Stoga predlažemo da provjerite jeste li spavaj dovoljno i da će tvoj san biti kvaliteta. Odrasla osoba treba cca 8 sati sna po noći, a visoku kvalitetu sna najlakše ćete postići s mirna večernja rutina i zdrave načine suočavanje sa stresom.
5. Ne pijete dovoljno vode
Često se događa da pomiješamo osjećaje dehidracija i glad, što može dovesti do pretjeran unos kalorija. Zato je važno osigurati dovoljno sna dovoljno vode– preporučena dnevna vrijednost za žene to je 2,5 l, za muškarci dobro 3,5 l. Na taj način ćete potaknuti svoje metabolizam a time i povećati izglede za uspjeh u mršavljenju.
Stručnjaci također napominju da postoje ljudi koji u prosjeku ne spavaju dovoljno, skloniji tome nezdrava prehrana.
