Ti sta succedendo che nonostante i tuoi sforzi e la tua determinazione, non riesci a perdere chili in più? Perdere peso è tutt'altro che il compito più semplice e molte persone si arrendono sulla strada per la figura desiderata e una vita sana, o ricorrono a diete malsane che danneggiano solo la loro salute. Per evitare che ciò accada a te, abbiamo preparato per te 5 motivi principali per cui non puoi perdere peso.
1. Salti i pasti
Nel desiderio di perdere chilogrammi, molte persone ricorrono all'opzione che a prima vista sembra la più logica: saltare i pasti. Tuttavia, questo modo di mangiare non lo rappresenta in alcun modo soluzioni a lungo termine, inoltre, è quasi impossibile da ottenere con esso effetto desiderato.
Quando salti i pasti, ne privi il corpo nutrienti, che per il loro funzionamento ha urgente bisogno. Non solo influisce negativamente sul tuo salute generale e conduce a problemi di stomaco, ma provoca anche sentimenti fame e aumento del desiderio di malsano, snack ipercalorici.
Ecco perché ti consigliamo di consumare un giorno 4-5 pasti sani e quindi assicurati di averlo abbastanza energia e chili persi senza fame E problemi di salute.
Oltre alle vitamine, hai bisogno anche di pasti completi Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Mangiare cibo confezionato "sano".
v negozi di alimentari puoi trovare un'abbondanza di prodotti da cui brillano i tag "Ciao", "bio", "Ovviamente" eccetera. Comunque sii attento: la regolamentazione nel campo della nutrizione è estremamente permissiva, il che consente ai fornitori di imbrogliare leggermente i consumatori "ingannare". Se controlli attentamente gli ingredienti del cibo che dovrebbe aiutarti a perdere peso, potresti imbatterti conservanti, zuccheri e altre sostanze che non hanno il miglior effetto sulla salute.
Pertanto, ti suggeriamo di preferire i pasti preparalo tu stesso e tu hai così pieno controllo sui nutrienti che mangi.
3. Non controlli l'assunzione di cibo
Opinioni su contare le calorie sono condivisi: per alcuni, questo modo di mangiare aiuta assicurandosi che consumino esattamente quanto previsto, e per altri può portare a un'ossessione E problemi alimentari. Pertanto, ti consigliamo di utilizzare questa tecnica di perdita di peso attento e smettere di usarlo se ritieni che stia avendo un effetto negativo su di te.
In ogni caso, si consiglia di monitorare, quanti pasti consumi. Se ci sei abituato spuntini malsani davanti alla televisione o a spuntini veloci al lavoro, può capitare perdere i sensi in termini di quanto hai effettivamente mangiato.
Non dimenticare di monitorare l'assunzione di snack spazzatura Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Non dormi abbastanza
Il tuo successo nella perdita di peso è influenzato anche dal tuo Stile di vita, in cui gioca un ruolo molto importante sonno. Non solo quel sonno di qualità garantirà un processo regolare processi corporei, come la digestione, ma ridurrà anche il bisogno di spuntini malsani.
Quindi ti suggeriamo di assicurarti di esserlo dormire abbastanza e che il tuo sonno sarà qualità. Un adulto ha bisogno di ca 8 ore di sonno per notte e il modo più semplice per ottenere un'alta qualità del sonno è con una tranquilla routine serale e modi sani copiando con stress.
5. Non bevi abbastanza acqua
Accade spesso che mescoliamo i sentimenti disidratazione E fame, che può portare a apporto calorico eccessivo. Ecco perché è importante assicurarsi di dormire a sufficienza abbastanza acqua– valore giornaliero consigliato per donne è 2,5 l, per uomini BENE 3,5 l. In questo modo, incoraggerai il tuo metabolismo e quindi aumentare le possibilità di successo nella perdita di peso.
Gli esperti notano anche che ci sono persone che, in media, non dormono abbastanza, più incline a dieta malsana.
