Está acontecendo com você que apesar de seus esforços e determinação, você não consegue perder quilos extras? Perder peso está longe de ser a tarefa mais fácil, e muitas pessoas desistem no caminho para a figura desejada e uma vida saudável, ou recorrem a dietas pouco saudáveis que só prejudicam a saúde. Para evitar que isso aconteça com você, preparamos para você 5 principais motivos pelos quais você não consegue emagrecer.
1. Você pula refeições
No desejo de perder quilos, muitas pessoas recorrem à opção que à primeira vista parece a mais lógica: Pulando refeições. No entanto, esta forma de comer não representa de forma alguma soluções de longo prazo, além disso, é quase impossível conseguir com ele efeito desejado.
Quando você pula refeições, você priva seu corpo de nutrientes, que para o seu funcionamento precisa urgentemente. Não só afeta negativamente o seu saúde geral e leva a Problemas de estômago, mas também causa sentimentos inanição e aumento do desejo de pouco saudável, lanches de alto teor calórico.
É por isso que sugerimos que você consuma um dia 4-5 refeições saudáveis e assim certifique-se de ter energia suficiente e perdeu quilos sem fome e problemas de saúde.
Além das vitaminas, você também precisa de refeições completas Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Comer alimentos embalados "saudáveis"
V mercearias você pode encontrar uma abundância de produtos nos quais as etiquetas brilham "olá", "bio", "claro" etc. No entanto, seja cuidadoso: a regulamentação no campo da nutrição é extremamente frouxa, o que permite que os fornecedores enganem um pouco os consumidores "enganar". Se você verificar cuidadosamente os ingredientes dos alimentos que supostamente ajudam a perder peso, poderá encontrar conservantes, açúcares e outras substâncias que não têm o melhor efeito sobre a saúde.
Assim, sugerimos que prefira refeições prepare você mesmo e você tem assim controlo total sobre os nutrientes que você come.
3. Você não monitora sua ingestão de alimentos
Opiniões sobre contando calorias são compartilhados: para alguns, essa forma de comer isso ajuda certificando-se de que consomem exatamente o que pretendiam e, para outros, pode levar a uma obsessão e problemas alimentares. Portanto, aconselhamos que você esteja com esta técnica de perda de peso cuidadoso e parar de usá-lo se sentir que está tendo um efeito negativo sobre você.
Em qualquer caso, é recomendável que você monitore, quantas refeições você consome. Se você está acostumado lanches não saudáveis em frente à televisão ou lanches rápidos no trabalho, pode acontecer que perca seus sentidos em termos de quanto você realmente comeu.
Não se esqueça de monitorar sua ingestão de junk food Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Você não dorme o suficiente
Seu sucesso na perda de peso também é influenciado pelo seu Estilo de vida, no qual ele desempenha um papel muito grande dormir. Não apenas esse sono de qualidade garantirá um processo tranquilo processos corporais, como a digestão, mas também reduzirá sua necessidade de lanches não saudáveis.
Portanto, sugerimos que você verifique se está Durma o suficiente e que seu sono será qualidade. Um adulto precisa de aprox. 8 horas de sono por noite, e a maneira mais fácil de conseguir uma alta qualidade de sono é com uma rotina noturna calma e maneiras saudáveis lidando com o estresse.
5. Você não bebe água suficiente
Muitas vezes acontece que misturamos sentimentos desidratação e fome, o que pode levar a ingestão calórica excessiva. É por isso que é importante garantir que você durma o suficiente água suficiente– valor diário recomendado para mulheres isso é 2,5 litros, para homens bem 3,5 litros. Dessa forma, você incentivará o seu metabolismo e assim aumentar as chances de sucesso na perda de peso.
Os especialistas também observam que há pessoas que, em média, eles não dormem o suficiente, mais inclinado a dieta não saudável.
