Skjer det deg at til tross for din innsats og besluttsomhet, klarer du ikke å gå ned ekstra kilo? Å gå ned i vekt er langt fra den enkleste oppgaven, og mange gir opp på veien til ønsket figur og sunt liv, eller tyr til usunne dietter som bare skader helsen. For å unngå at dette skjer med deg, har vi utarbeidet 5 hovedgrunner til hvorfor du ikke kan gå ned i vekt.
1. Du hopper over måltider
I ønsket om å gå ned i kilo, tyr mange til alternativet som ved første øyekast virker det mest logiske: hoppe over måltider. Denne måten å spise på representerer det imidlertid ikke på noen måte langsiktige løsninger, dessuten er det nesten umulig å oppnå med det ønsket effekt.
Når du hopper over måltider, fratar du kroppen din næringsstoffer, som for deres drift akutt behov. Ikke bare påvirker det din negativt generell helse og fører til mageproblemer, men det skaper også følelser sult og økt ønske om usunn, snacks med høyt kaloriinnhold.
Det er derfor vi foreslår at du spiser en dag 4-5 sunne måltider og så sørg for at du har nok energi og gikk ned kilo uten sult og helseproblemer.
I tillegg til vitaminer trenger du også fulle måltider Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Spise "sunn" pakket mat
V Matvarebutikker du kan finne en overflod av produkter som merkelappene skinner fra "Hallo", "bio", "selvfølgelig" etc. Vær imidlertid forsiktig: Regulering innen ernæring er ekstremt slapp, noe som gjør at tilbydere kan lure forbrukere litt "lure". Hvis du nøye sjekker ingrediensene i maten som skal hjelpe deg å gå ned i vekt, kan du komme over konserveringsmidler, sukkerarter og andre stoffer som ikke har best effekt på helsen.
Derfor foreslår vi at du foretrekker måltider forbered det selv og du har det full kontroll over næringsstoffene du spiser.
3. Du overvåker ikke matinntaket
Meninger om telle kalorier deles: for noen, denne måten å spise på det hjelper sørge for at de forbruker akkurat så mye som de hadde tenkt, og for andre kan det føre til en besettelse og spiseproblemer. Derfor anbefaler vi at du bruker denne vekttapsteknikken forsiktig og slutte å bruke det hvis du føler at det har en negativ effekt på deg.
I alle fall anbefales det at du overvåker, hvor mange måltider du forbruker. Hvis du er vant til usunn snacks foran fjernsynet eller rask snacks på jobben, kan det hende det miste sansene i forhold til hvor mye du faktisk spiste.
Ikke glem å overvåke inntaket av søppelsnacks Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Du får ikke nok søvn
Din vekttapssuksess er også påvirket av din Livsstil, der han spiller en veldig stor rolle sove. Ikke bare at kvalitetssøvn vil sikre en jevn prosess kroppsprosesser, som fordøyelse, men vil også redusere behovet for usunn snacks.
Så vi foreslår at du sørger for at du er det sove nok og at søvnen din blir kvalitet. En voksen trenger ca 8 timer søvn per natt, og den enkleste måten å oppnå høy søvnkvalitet på er med en rolig kveldsrutine og sunne måter mestring av stress.
5. Du drikker ikke nok vann
Det hender ofte at vi blander følelser dehydrering og sult, som kan føre til overdreven kaloriinntak. Derfor er det viktig å sørge for å få nok søvn nok vann– anbefalt daglig verdi for kvinner Det er 2,5 l, for menn vi vil 3,5 l. På denne måten vil du oppmuntre din metabolisme og dermed øke sjansene for å lykkes med å gå ned i vekt.
Eksperter bemerker også at det er mennesker som i gjennomsnitt de sover ikke nok, mer tilbøyelig til usunt kosthold.
