Nedarí sa vám schudnúť? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bez ohľadu na to, koľko úsilia a námahy vynaložíte na zhodenie týchto nadbytočných kilogramov, nevidíte výsledky, ktoré chcete? Možno ste sa vzdali svojich obľúbených jedál, začali ste pravidelne cvičiť a snažíte sa jesť menšie jedlá, no škála sa len tak nepohne.
Ak vôbec nemôžete schudnúť, dôvod môže byť skrytý vo vašom zlozvyky, ktoré si možno ani nevšimnete.
Ak sa často prejedáš alebo ješ, aj keď nie si hladný, je načase uvedomiť si týchto päť zlozvykov, ktorým sa treba vyhnúť, ak chceš byť úspešný schudnúť.
Niektoré sa vám môžu zdať bezvýznamné, no rozhodne majú na vás veľký vplyv výživa a vašej telesnej hmotnosti.
Zmeňte svoje zlozvyky a rozlúčte sa s kilami navyše, pretože teraz je čas dať svoje telo na prvé miesto!
Zlé návyky, ktoré vám bránia schudnúť
1. Vynechajte raňajky
Môže sa to zdať ako dobrý spôsob, ako znížiť kalórie, ale keď konečne príde čas na obed, pravdepodobne budete v pokušení zjesť čokoľvek, čo vám príde pod ruku. Príprava omelety trvá 5 minút. Okrem toho, že je zdravý, zasýti a zabráni tak prejedaniu sa pri ďalšom jedle.
Vynechať raňajky? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Ste pred obrazovkou
Ak medzi jedlami pozeráte televíziu alebo surfujete na webe, pravdepodobne venujete menšiu pozornosť tomu, koľko toho zjete. V dôsledku toho sa budete pravdepodobne prejedať, pretože sa nebudete cítiť sýti.
Jedzte pri stole pri vypnutom televízore a notebooku. Počítač alebo séria na vás budú čakať aj po jedle.
3. Neovládate porcie
Ak neviete, koľko jedla skutočne potrebujete, pravdepodobne sa budete prejedať. V dôsledku toho priberiete, čo vedie k mnohým zdravotným problémom.
Nezabudnite cvičiť! Foto: Jonathan Borba / UnsplashZvážte, koľko jedla skutočne potrebujete na základe vašej fyzickej aktivity. Snažte sa dodržiavať odporúčané množstvá jedla.
4. Pletete si hlad a smäd
Mnoho ľudí tieto dva pocity veľmi dobre nerozlišuje. Ak ste nedávno jedli a stále nemáte pocit sýtosti, vypite pohár vody a počkajte pol hodiny. Potom sa znova zamyslite, či ste naozaj hladní.
5. Máte nezdravé maškrty
Niektorí ľudia si myslia, že všetky pochutiny sú zlé. Je dôležité pochopiť, ako vám desiata medzi jedlami môže pomôcť dosiahnuť vaše zdravotné ciele, ale iba ak k tomu pristúpite správnym spôsobom. Namiesto čipsov si dajte ovocie alebo oriešky, ktoré sú bohaté na živiny a zasýtia vás na dlhú dobu.
