¿No puedes perder peso? ¿Alguna vez te has preguntado por qué no importa cuánto empeño y empeño pongas en perder esos kilos de más, no ves los resultados que deseas? Tal vez renunció a sus comidas favoritas, comenzó a hacer ejercicio regularmente y está tratando de comer comidas más pequeñas, pero la balanza simplemente no quiere moverse en la dirección deseada.
Como mucho no puedes perder peso, la razón de esto puede estar oculta en el tuyo malos hábitos que quizás ni siquiera notes.
Si a menudo comes en exceso o incluso cuando no tienes hambre, es hora de que tomes conciencia de estos cinco malos hábitos que debes evitar si quieres tener éxito perder peso.
Algunas pueden parecerte insignificantes, pero definitivamente tienen un gran impacto en la tuya. nutrición y su peso corporal.
Cambia tus malos hábitos y dile adiós a los kilos de más, ¡porque ahora es el momento de poner tu cuerpo primero!
Malos hábitos que te impiden bajar de peso
1. Sáltate el desayuno
Puede parecer una buena manera de reducir las calorías, pero cuando finalmente sea la hora del almuerzo, probablemente te sientas tentado a comer todo lo que esté a tu alcance. Se tarda 5 minutos en preparar una tortilla. Además de ser saludable, te llenará y evitará que comas en exceso en la próxima comida.
¿Saltarse el desayuno? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Estás frente a una pantalla
Si está viendo televisión o navegando por Internet entre comidas, probablemente esté prestando menos atención a cuánto está comiendo. Como resultado, es probable que coma en exceso ya que no se sentirá lleno.
Coma en la mesa mientras apaga el televisor y la computadora portátil. La computadora o la serie te estarán esperando incluso después de comer.
3. No controlas las porciones
Si no sabe cuánta comida necesita realmente, es probable que coma en exceso. Como resultado, aumentará de peso, lo que conduce a muchos problemas de salud.
¡No olvides hacer ejercicio! Foto: Jonathan Borba / UnsplashConsidere la cantidad de alimentos que realmente necesita en función de su actividad física. Trate de apegarse a las cantidades recomendadas de alimentos.
4. Confundes hambre y sed
Mucha gente no distingue muy bien entre estos dos sentimientos. Si has comido recientemente y aún no te sientes lleno, bebe un vaso de agua y espera media hora. Entonces piénsalo de nuevo si realmente tienes hambre.
5. Tienes bocadillos poco saludables
Algunas personas piensan que todos los bocadillos son malos. Es importante comprender cómo los refrigerios entre comidas pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud, pero solo si lo aborda de la manera correcta. En lugar de papas fritas, coma frutas o nueces, que son ricas en nutrientes y lo mantendrán lleno durante mucho tiempo.
