Vous ne pouvez pas perdre de poids ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, peu importe les efforts et les efforts que vous déployez pour perdre ces kilos en trop, vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez ? Peut-être avez-vous abandonné vos aliments préférés, commencé à faire de l'exercice régulièrement et essayez de manger des repas plus petits, mais la balance ne veut tout simplement pas bouger dans la direction souhaitée.
Si pas du tout vous ne pouvez pas perdre de poids, la raison de cela peut être cachée dans le vôtre mauvaises habitudes que vous ne remarquerez peut-être même pas.
Si vous mangez souvent trop ou mangez même quand vous n'avez pas faim, il est temps d'être conscient de ces cinq mauvaises habitudes à éviter si vous voulez réussir perdre du poids.
Certains peuvent vous sembler insignifiants, mais ils ont certainement un impact important sur le vôtre nutrition et votre poids corporel.
Changez vos mauvaises habitudes et dites adieu aux kilos superflus, car c'est le moment de faire passer votre corps en premier !
Mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du poids
1. Sauter le petit-déjeuner
Cela peut sembler être un bon moyen de réduire les calories, mais quand il est enfin temps de déjeuner, vous serez probablement tenté de manger tout ce qui vous tombe sous la main. Il faut 5 minutes pour préparer une omelette. En plus d'être sain, il vous rassasiera et vous évitera ainsi de trop manger au prochain repas.
Sauter le petit-déjeuner? Photo: Yan Krukau / Unsplash2. Vous êtes devant l'écran
Si vous regardez la télévision ou surfez sur le Web entre les repas, vous faites probablement moins attention à la quantité de nourriture que vous mangez. En conséquence, vous êtes susceptible de trop manger car vous ne vous sentirez pas rassasié.
Mangez à table tout en éteignant la télé et l'ordinateur portable. L'ordinateur ou la série vous attendra même après avoir mangé.
3. Vous ne contrôlez pas les portions
Si vous ne savez pas de quelle quantité de nourriture vous avez vraiment besoin, vous risquez de trop manger. En conséquence, vous prendrez du poids, ce qui entraînera de nombreux problèmes de santé.
N'oubliez pas de faire du sport ! Photo : Jonathan Borba / UnsplashTenez compte de la quantité de nourriture dont vous avez réellement besoin en fonction de votre activité physique. Essayez de vous en tenir aux quantités recommandées de nourriture.
4. Vous confondez faim et soif
Beaucoup de gens ne font pas très bien la distinction entre ces deux sentiments. Si vous avez mangé récemment et que vous ne vous sentez toujours pas rassasié, buvez un verre d'eau et attendez une demi-heure. Alors détrompez-vous si vous avez vraiment faim.
5. Vous avez des collations malsaines
Certaines personnes pensent que toutes les collations sont mauvaises. Il est important de comprendre comment le fait de grignoter entre les repas peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé, mais seulement si vous l'abordez de la bonne façon. Au lieu de chips, ayez des fruits ou des noix, qui sont riches en nutriments et vous garderont rassasié pendant longtemps.
