Non riesci a perdere peso? Ti sei mai chiesto perché, per quanto impegno e impegno metti per perdere quei chili in più, non vedi i risultati che desideri? Forse hai rinunciato ai tuoi cibi preferiti, hai iniziato ad allenarti regolarmente e stai cercando di mangiare pasti più piccoli, ma la bilancia non vuole muoversi nella direzione desiderata.
Se non del tutto non puoi perdere peso, la ragione di ciò potrebbe essere nascosta nella tua cattive abitudini che potresti anche non notare.
Se mangi spesso troppo o mangi anche quando non hai fame, è tempo di essere consapevole di queste cinque cattive abitudini da evitare se vuoi avere successo per perdere peso.
Alcuni possono sembrarti insignificanti, ma hanno sicuramente un grande impatto sul tuo nutrizione e il tuo peso corporeo.
Cambia le tue cattive abitudini e dì addio ai chili di troppo, perché ora è il momento di mettere il tuo corpo al primo posto!
Cattive abitudini che ti impediscono di perdere peso
1. Salta la colazione
Può sembrare un buon modo per ridurre le calorie, ma quando finalmente è ora di pranzo, probabilmente sarai tentato di mangiare tutto ciò su cui riesci a mettere le mani. Ci vogliono 5 minuti per preparare una frittata. Oltre ad essere salutare, ti riempirà e quindi ti impedirà di mangiare troppo al pasto successivo.
Saltare colazione? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Sei davanti allo schermo
Se guardi la TV o navighi in rete tra un pasto e l'altro, probabilmente stai prestando meno attenzione a quanto mangi. Di conseguenza, è probabile che tu mangi troppo perché non ti sentirai sazio.
Mangia a tavola mentre spegni la TV e il laptop. Il computer o la serie ti aspetteranno anche dopo aver mangiato.
3. Non controlli le porzioni
Se non sai di quanto cibo hai veramente bisogno, è probabile che tu mangi troppo. Di conseguenza, aumenterai di peso, il che porta a molti problemi di salute.
Non dimenticare di fare esercizio! Foto: Jonathan Borba / UnsplashConsidera la quantità di cibo di cui hai effettivamente bisogno in base alla tua attività fisica. Cerca di attenersi alle quantità raccomandate di cibo.
4. Confondi la fame e la sete
Molte persone non distinguono molto bene tra questi due sentimenti. Se hai mangiato di recente e ancora non ti senti sazio, bevi un bicchiere d'acqua e aspetta mezz'ora. Quindi ripensaci se hai davvero fame.
5. Hai spuntini malsani
Alcune persone pensano che tutti gli snack siano cattivi. È importante capire come gli spuntini tra i pasti possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, ma solo se ti approcci nel modo giusto. Invece di patatine, mangia frutta o noci, che sono ricche di sostanze nutritive e ti manterranno sazio per molto tempo.
