Kann nicht abnehmen? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, egal wie viel Mühe und Anstrengung Sie in das Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde gesteckt haben? Vielleicht haben Sie Ihre Lieblingsspeisen aufgegeben, regelmäßig Sport getrieben und versuchen, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber die Waage will sich einfach nicht in die gewünschte Richtung bewegen.
Wenn überhaupt du kannst nicht abnehmen, der Grund dafür kann in Ihrem verborgen sein schlechte Angewohnheiten, die Sie vielleicht gar nicht bemerken.
Wenn Sie oft zu viel essen oder essen, obwohl Sie keinen Hunger haben, ist es an der Zeit, sich dieser fünf schlechten Angewohnheiten bewusst zu werden, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie erfolgreich sein wollen abnehmen.
Einige mögen Ihnen unbedeutend erscheinen, aber sie haben definitiv einen großen Einfluss auf Ihre Ernährung und Ihr Körpergewicht.
Ändern Sie Ihre schlechten Gewohnheiten und verabschieden Sie sich von zusätzlichen Pfunden, denn jetzt ist es an der Zeit, Ihren Körper an die erste Stelle zu setzen!
Schlechte Angewohnheiten, die Sie am Abnehmen hindern
1. Frühstück auslassen
Es mag wie eine gute Möglichkeit erscheinen, Kalorien zu reduzieren, aber wenn es endlich Zeit für das Mittagessen ist, werden Sie wahrscheinlich versucht sein, alles zu essen, was Sie in die Finger bekommen können. Die Zubereitung eines Omeletts dauert 5 Minuten. Es ist nicht nur gesund, sondern macht auch satt und verhindert so, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen.
Das Frühstück auslassen? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Sie befinden sich vor dem Bildschirm
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten fernsehen oder im Internet surfen, achten Sie wahrscheinlich weniger darauf, wie viel Sie essen. Infolgedessen werden Sie wahrscheinlich zu viel essen, da Sie sich nicht satt fühlen werden.
Essen Sie am Tisch, während Sie den Fernseher und den Laptop ausschalten. Auch nach dem Essen wartet der Computer oder die Serie auf Sie.
3. Du kontrollierst keine Portionen
Wenn Sie nicht wissen, wie viel Nahrung Sie wirklich brauchen, essen Sie wahrscheinlich zu viel. Infolgedessen werden Sie an Gewicht zunehmen, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führt.
Sport nicht vergessen! Foto: Jonathan Borba / UnsplashÜberlegen Sie, wie viel Nahrung Sie aufgrund Ihrer körperlichen Aktivität tatsächlich benötigen. Versuchen Sie, sich an die empfohlenen Futtermengen zu halten.
4. Sie verwechseln Hunger und Durst
Viele Menschen können zwischen diesen beiden Gefühlen nicht sehr gut unterscheiden. Wenn Sie kürzlich gegessen haben und sich immer noch nicht satt fühlen, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie eine halbe Stunde. Dann überlege noch einmal, ob du wirklich Hunger hast.
5. Sie haben ungesunde Snacks
Manche Leute denken, dass alle Snacks schlecht sind. Es ist wichtig zu verstehen, wie Snacks zwischen den Mahlzeiten Ihnen helfen können, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, aber nur, wenn Sie es richtig angehen. Greifen Sie statt Chips zu Früchten oder Nüssen, die reich an Nährstoffen sind und lange satt halten.
