Lukt het niet om af te vallen? Heb je je ooit afgevraagd waarom, hoeveel moeite en moeite je ook steekt in het verliezen van die extra kilo's, je niet de gewenste resultaten ziet? Misschien heb je je favoriete voedsel opgegeven, ben je regelmatig gaan sporten en probeer je kleinere maaltijden te eten, maar wil de weegschaal gewoon niet in de gewenste richting gaan.
Als helemaal je kunt niet afvallen, kan de reden hiervoor verborgen zijn in de jouwe slechte gewoonten die u misschien niet eens opmerkt.
Als je vaak te veel eet of zelfs eet als je geen honger hebt, is het tijd om je bewust te zijn van deze vijf slechte gewoonten die je moet vermijden als je succesvol wilt zijn afvallen.
Sommige lijken misschien onbeduidend voor u, maar ze hebben beslist een grote impact op de uwe voeding en uw lichaamsgewicht.
Verander je slechte gewoonten en zeg vaarwel tegen extra kilo's, want nu is het tijd om je lichaam op de eerste plaats te zetten!
Slechte gewoonten die voorkomen dat u afvalt
1. Sla het ontbijt over
Het lijkt misschien een goede manier om calorieën te verminderen, maar als het eindelijk tijd is voor de lunch, zul je waarschijnlijk in de verleiding komen om alles te eten wat je maar kunt pakken. Het duurt 5 minuten om een omelet te bereiden. Naast dat het gezond is, zal het je verzadigen en zo voorkomen dat je te veel eet bij de volgende maaltijd.
Ontbijt overslaan? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Je staat voor het scherm
Als je tussen de maaltijden door tv kijkt of op internet surft, let je waarschijnlijk minder op hoeveel je eet. Als gevolg hiervan zult u waarschijnlijk te veel eten omdat u zich niet verzadigd zult voelen.
Eet aan tafel terwijl je de tv en laptop uitzet. De computer of serie staat ook na het eten op je te wachten.
3. Je hebt geen controle over porties
Als je niet weet hoeveel voedsel je echt nodig hebt, eet je waarschijnlijk te veel. Als gevolg hiervan zult u aankomen, wat tot veel gezondheidsproblemen leidt.
Vergeet niet te sporten! Foto: Jonathan Borba / UnsplashBedenk hoeveel voedsel je eigenlijk nodig hebt op basis van je fysieke activiteit. Probeer je aan de aanbevolen hoeveelheden voedsel te houden.
4. Je verwart honger en dorst
Veel mensen maken geen goed onderscheid tussen deze twee gevoelens. Als u onlangs heeft gegeten en nog steeds geen vol gevoel heeft, drink dan een glas water en wacht een half uur. Denk dan nog eens goed na of je echt honger hebt.
5. Je hebt ongezonde tussendoortjes
Sommige mensen denken dat alle tussendoortjes slecht zijn. Het is belangrijk om te begrijpen hoe snacken tussen de maaltijden door u kan helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken, maar alleen als u het op de juiste manier aanpakt. Neem in plaats van chips fruit of noten, die rijk zijn aan voedingsstoffen en je lang een verzadigd gevoel geven.
