Kan du inte gå ner i vikt? Har du någonsin undrat varför du, oavsett hur mycket ansträngning och ansträngning du lägger på att gå ner de där extra kilona, inte ser de resultat du vill ha? Kanske har du gett upp din favoritmat, börjat träna regelbundet och försöker äta mindre måltider, men vågen vill helt enkelt inte röra sig i önskad riktning.
Om överhuvudtaget du kan inte gå ner i vikt, anledningen till detta kan vara gömd i din dåliga vanor som du kanske inte ens lägger märke till.
Om du ofta äter för mycket eller äter även när du inte är hungrig, är det dags att vara medveten om dessa fem dåliga vanor att undvika om du vill bli framgångsrik att gå ner i vikt.
Vissa kan verka obetydliga för dig, men de har definitivt en stor inverkan på din näring och din kroppsvikt.
Ändra dina dåliga vanor och säg adjö till extrakilon, för nu är det dags att sätta kroppen först!
Dåliga vanor som hindrar dig från att gå ner i vikt
1. Skippa frukosten
Det kan tyckas vara ett bra sätt att minska kalorierna, men när det äntligen är dags för lunch kommer du förmodligen att bli frestad att äta vad du än kan få tag på. Det tar 5 minuter att förbereda en omelett. Förutom att det är hälsosamt kommer det att fylla dig och därmed förhindra att du överäter vid nästa måltid.
Hoppa över frukost? Foto: Yan Krukau / Unsplash2. Du är framför skärmen
Om du tittar på TV eller surfar på nätet mellan måltiderna, är du förmodligen mindre uppmärksam på hur mycket du äter. Som ett resultat kommer du sannolikt att äta för mycket eftersom du inte kommer att känna dig mätt.
Ät vid bordet medan du stänger av TV:n och den bärbara datorn. Datorn eller serien kommer att vänta på dig även efter att du har ätit.
3. Du kontrollerar inte portioner
Om du inte vet hur mycket mat du verkligen behöver, kommer du sannolikt att äta för mycket. Som ett resultat kommer du att gå upp i vikt, vilket leder till många hälsoproblem.
Glöm inte att träna! Foto: Jonathan Borba / UnsplashFundera på hur mycket mat du faktiskt behöver baserat på din fysiska aktivitet. Försök att hålla dig till de rekommenderade mängderna mat.
4. Du blandar ihop hunger och törst
Många människor skiljer inte så bra mellan dessa två känslor. Om du nyligen har ätit och fortfarande inte känner dig mätt, drick ett glas vatten och vänta en halvtimme. Tänk sedan om om du är riktigt hungrig.
5. Du har ohälsosamma mellanmål
Vissa tycker att alla mellanmål är dåliga. Det är viktigt att förstå hur mellanmål mellan måltiderna kan hjälpa dig att uppnå dina hälsomål, men bara om du närmar dig det på rätt sätt. Istället för chips, ha frukt eller nötter, som är rika på näringsämnen och kommer att hålla dig mätt under lång tid.
