Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie witamin? Czy naprawdę ma znaczenie, czy bierzesz je rano, po południu czy wieczorem? Czy niewłaściwa pora przyjmowania może mieć wpływ na ich skuteczność?
Pytań o optymalny czas przyjmowania witamin pojawia się wiele. Czy lepiej brać witaminy rano czy wieczorem? Czy ważne jest, aby przyjmować je z jedzeniem, czy na pusty żołądek? Czy połączenie niektórych witamin i minerałów może wpływać na ich wchłanianie?
Znaczenie witamin dla naszego organizmu
Witaminy to związki organiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Pomagają we wzmocnieniu układu odpornościowego, poprawie wzroku, utrzymaniu zdrowej skóry i wielu innych funkcjach organizmu. Brak witamin może powodować różne problemy zdrowotne, dlatego ważne jest, aby spożywać je w odpowiednich ilościach.
Czy ma znaczenie, kiedy bierzesz witaminy?
Wiele osób uważa, że pora dnia, w której przyjmujemy witaminy, jest kluczem do ich skuteczności. Niektórzy zalecają przyjmowanie witamin rano, inni zaś zalecają przyjmowanie ich wieczorem. Prawda jest taka, że pora dnia, w której przyjmujesz witaminy, nie jest tak ważna, jak mogłoby się wydawać.
Najważniejsze są te witaminy brać regularnie i włącz je do swojej codziennej rutyny.
Niektóre witaminy, takie jak witaminy z grupy B, mogą zwiększać energię, więc są lepsze weź rano. Z drugiej strony witaminy takie jak magnez, które uspokajają mięśnie i układ nerwowy, mogą pomóc Ci się zrelaksować przed snem.
Ważniejsze niż pora dnia jest to, aby przyjmować witaminy z jedzeniem
Przyjmowanie witamin na pusty żołądek może powodować dyskomfort i zmniejszać ich wchłanianie. Na przykład witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są lepiej wchłaniane, gdy są przyjmowane z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
Co zjeść do obiadu, a co wieczorem?
Z lunchem: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K) należy przyjmować wraz z posiłkami zawierającymi niewielką ilość tłuszczu. W ten sposób możesz wykorzystać składniki odżywcze zawarte w posiłku i zapewnić lepsze wchłanianie tych witamin. Ponadto witaminę C warto przyjmować podczas lunchu, ponieważ pomaga ona wchłonąć żelazo z pożywienia.
Wieczorem: Minerały, takie jak magnez, świetnie nadają się do spożycia wieczorem, ponieważ pomagają się zrelaksować mięśnie i może poprawić jakość snu. Cynk nadaje się również do spożycia wieczorem, gdyż może powodować dyskomfort na pusty żołądek.
Każdy organizm jest inny i może się zdarzyć, że określone pory dnia będą bardziej odpowiednie do przyjmowania określonych witamin.
