Super trening, potem pa narediš te neumnosti, ki izničijo učinek ali pa ti celo škodujejo!
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Moraš se raztegniti.
Po ćwiczeniach poświęć chwilę na rozciąganie mięśni. Dzięki temu będą mogli szybciej się regenerować i uniknąć niepotrzebnych „włókien mięśniowych”.
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo.
4. Nujno se moraš hidrirati.
Twój organizm domaga się szklanki wody po treningu. Czasami aktywność fizyczna może sprawić, że poczujesz pragnienie, dlatego zachowaj ostrożność i pamiętaj o nawadnianiu organizmu w trakcie ćwiczeń oraz po ich zakończeniu.
5. Ne dotikaj se obraza!
Trzymajcie kciuki! Dotykanie twarzy po ćwiczeniach jest całkowicie nieodpowiednie, ponieważ siłownia jest siedliskiem bakterii. Po ćwiczeniach pamiętaj o umyciu rąk i opłukaniu twarzy.
