Problemy, z którymi się borykamy i traumy, których doświadczamy najczęściej wpływają na nasz sen, który jest niezbędny dla zdrowia. Oto kilka afirmacji, które pomogą Ci zasnąć.
Nie możesz zasnąć? Masz problem z uspokojeniem umysłu? Czy budzisz się w nocy i myślisz, że już nigdy nie będziesz mógł zasnąć? To nieprawda.
Zawsze istnieją rozwiązania. Powiedz joga, medytacja, a nawet Aplikacje.
Jeśli nic nie pomaga, możesz spróbować afirmacji lub mantr, aby uspokoić myśli i lepiej spać.
Czym jest afirmacja i jak ją wykorzystać do lepszego snu?
Mantry lub afirmacje to słowa, dźwięki, sylaby lub fonemy używane od tysięcy lat w celu osiągnięcia wewnętrznego spokoju i wyciszenia umysłu. W przeszłości mantry najczęściej wymawiano w sanskryt, ale dziś stały się tak powszechne, że wymawiamy je w naszym ojczystym języku lub języku, który nam odpowiada, najczęściej w formie „jestem”, co powinno pozwolić nam na stworzenie nowego sposobu myślenia.
Powtarzalne mantra lub afirmacja mówi, że może to również działać jako forma medytacji Tara Swart, neurobiolog i autor Secrets of the Universe i Brain Science.
Podstawowe przekonania uniemożliwiają nam osiągnięcie pełnego potencjału lub ustatkowanie się.
Afirmacje mogą pomóc zmniejszyć poczucie bezradności i zwiększyć poczucie pewności siebie
Badania pokazują, że powtarzanie mantry może wyciszyć część mózgu odpowiedzialną za obraz siebie oraz poprawić nastrój i jakość snu. Ciche powtarzanie mantry uspokaja system, odpowiada za „wędrujące myśli”, myślenie o przeszłości lub przyszłości.
Jak używać afirmacji
Zaczynaj powtarzać wybraną przez siebie afirmację (taką, która najbardziej Ci odpowiada) podczas np. mycia zębów czy gotowania. Zapisujesz to przed pójściem spać. Ważne, że słowa powtarzaj ze zrozumieniem i opanowaniem.
Powtarzając wybraną mantrę i skupiając się na jej znaczeniu, stworzysz coś w rodzaju stan medytacyjny, z którym uspokoisz niespokojne myśli i dzięki temu łatwiej zasypiasz.
Jeśli chcesz stworzyć własną afirmację (co również jest zalecane, ponieważ żadna z oferowanych nie jest napisana przez Ciebie), zobacz skup się na pozytywach (na przykład użyj wyrażenia „jestem spokojny” zamiast „nie martwię się”) i wypróbuj kilka różnych myśli, aż znajdziesz afirmację, która będzie dla ciebie skuteczna.
W międzyczasie wypróbuj jedną z tych sześciu afirmacji na lepszy sen:
- Zasługuję na przerwę.
- Marzenia to potęga.
- W tym momencie jestem pewny siebie.
- umiem spać.
- Uwalniam całą emocjonalną negatywność.
- Wszystko jest tak, jak być powinno.
