Przerywany post stał się popularnym trendem w ostatnich latach. Na rynku istnieje wiele książek, stron internetowych i aplikacji, które zalecają różne schematy postu i podkreślają ich potencjalnie korzystne skutki zdrowotne. W tym artykule ujawniamy najpopularniejsze zastosowania postu przerywanego.
Dietetyk i trener personalny Stefani Sassos uważa, że taki post może potencjalnie zaprogramować metabolizm, co może przyczynić się do utraty wagi. Przypadek sposób, w jaki konsumujesz mniej kalorii, ponieważ ograniczasz czas jedzenia.
Post jest łatwy abstynencja przez kilka dni albo idzie tylko po to, aby ograniczyć spożycie żywności, a tym samym energii na prawie 75 do 90 % dziennego zapotrzebowania energetycznego. Ciało podczas postu przyzwyczajony do mniejszych porcji jedzenia i zdrowsze odżywianie, więc post ma pozytywny wpływ na głód i apetyt na śmieciowe jedzenie.
Bardzo popularny post to jest 5:2, co oznacza 5 dni normalnego jedzenia i 2 kolejne dni obniżonego spożycia energii do 25 % dziennego zapotrzebowania energetycznego. podczas postu 16:8 ale chodzi o jedzenie przez 8 godzin, a następnie poszczenie przez 16 godzin.
Wnioski o post - post przerywany mogą ci pomóc szybko, ponieważ mają wbudowane powiadomienia, przypomnienia i stopery, różne wskazówki, aby być na bieżąco. Podstawowe aplikacje są bezpłatne, ale jeśli chcesz uaktualnić, które obejmuje również trenerów osobistych, musisz zapłacić za takie usługi. W każdym razie, jeśli zdecydujesz się na post, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ post nie jest dla wszystkich.
Aplikacja Zero (przerywany post)
Zero to jedna z najpopularniejszych aplikacji postowych na świecie. Podstawowa aplikacja jest bezpłatna, ale aktualizacja obejmuje post z przewodnikiem z trenerem. Jest to aplikacja przeznaczona do okresowego postu. Oferuje różnorodne plany, cele, pamiętniki, treści edukacyjne, które poprowadzą Cię do celu.
Pobieranie aplikacji dla iOS Lub Android
Zastosowanie BodyFast (post przerywany)
BodyFast pomaga szybko schudnąć i poprawia zdrowie. Większość przydatnych treści będzie wymagać zapłaty za uaktualnienie, ale dostępna jest również bezpłatna wersja. Aplikacja ma wiele opcji, ponieważ przygotowuje i oblicza optymalny i indywidualny plan postu na podstawie Twoich celów. Dzięki motywacyjnym cotygodniowym wyzwaniom i codziennym coachingom pozostajesz aktywny i na bieżąco, a także masz dostęp do ponad stu pysznych przepisów.
Pobieranie aplikacji dla iOS Lub Android
Prosta aplikacja (post przerywany)
Jak sama nazwa wskazuje, jest to łatwa w użyciu aplikacja. Oferuje przypomnienia i wskazówki dotyczące czasów postu w ciągu dnia i jest doskonałym wyborem dla początkujących. Program śledzi Twoje posiłki, monitoruje Twoje nawyki żywieniowe i motywuje Cię do osiągania właściwych rezultatów. Kompatybilny z aplikacją Zdrowie i Fitbit, możesz wybierać spośród różnych planów zorientowanych na cel, od utraty wagi, przez ćwiczenia, po uważne jedzenie i redukcję stresu. Aplikacja jest dostępna zarówno w wersji darmowej, jak i płatnej.
Aplikacja Life (post przerywany)
Praca zespołowa to kluczowa funkcja tej aplikacji, w której możesz tworzyć kręgi społecznościowe, aby dzielić się swoimi doświadczeniami z postu. Aplikacja wykorzystuje również grafikę, która pokazuje spalanie tłuszczu, co jest dużym motywatorem dla niektórych użytkowników. Dołączenie jest bezpłatne, ale będziesz musiał zapłacić za indywidualne sesje z trenerami. LIFE Fasting Tracker współpracuje z każdym sposobem odżywiania – czy to dietą ketonową, wegetariańską, paleo, roślinną, intuicyjną, czy jakąkolwiek inną. Śledzenie postu i timer LIFE ułatwia śledzenie postu i poprawę zdrowia.
Pobierz aplikację na iOS lub Android
Aplikacja Sunrise (post przerywany)
Korzystając z lokalizacji, ta aplikacja na czczo zapewnia dokładny czas rozpoczęcia i zakończenia na podstawie wschodu i zachodu słońca. Istnieje również wiele innych opcji postu do wyboru, a także niestandardowe ustawienie, w którym wprowadzasz swój własny spersonalizowany schemat. Użytkownicy mogą łatwo rejestrować i monitorować swój nastrój w aplikacji.
Pobieranie aplikacji dla iOS
