Najlepsze ćwiczenie na poprawę nastroju jest łatwiejsze niż myślisz

Ćwicz dalej dla niektórych zły dzień nie wchodzi w grę. Ale są też tacy, którzy intensywne ćwiczenia chcą obudzić uśpione w organizmie endorfiny. Ale tak naprawdę chodzi o równowagę pomiędzy ćwiczeniami i odpoczynkiem co wzbudzi dobrą wolę.

W nowym badaniu zauważają że ćwiczenia na poprawę nastroju nie muszą być skomplikowane i wymagające. Dosłownie każda forma ćwiczeń, takie jak prace domowe, spacery i joga mogą pomóc poprawić nastrój.

Biorą udział w największym jak dotąd badaniu zbadali dane dotyczące nawyków związanych z ćwiczeniami i dobrego samopoczucia ponad miliona dorosłych uczestników w Stanach Zjednoczonych. Naukowcy odkryli, że tak osób doświadcza średnio około 3,5 dnia złego stanu zdrowia psychicznego w miesiącu. Ćwiczenia, takie jak spacery i prace domowe, może zmniejszyć zły stan zdrowia psychicznego nawet o 1,5 dnia. Więc każdy rodzaj ćwiczeń będzie dobry na Twój nastrój.

Nie musisz więc spędzać czasu na siłowni, aby poprawić swoje wyniki nastrój. Jeśli Twój harmonogram jest już tak napięty, że czujesz, że nie masz nawet czasu na oddychanie, dobra wiadomość jest taka możesz zrobić wszystko i poczujesz się lepiej. Adam Chekroud, główny badacz badania, mówi, że regularne zadania wpływają na nas w ten sposób fizjologicznie, jak i psychicznie. Na poziomie fizjologicznym ćwiczenia fizyczne mogą zwiększa czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego, białko ściśle związane z regulacją nastroju. Z psychologicznego punktu widzenia ćwiczenia są skuteczne, ponieważ bo nas męczy, lepiej śpimy i jest to kompleksowe i skuteczne podejście do rozwiązania wielu spraw.

Chekroud twierdzi, że tak Ćwiczenia są ważnym narzędziem poprawy zdrowia psychicznego, ale wcale nie jest to jedyny sposób. Należy zachęcać ludzi do szukania porady lekarskiej i myślenia o takich rzeczach leczenie, poradnictwo i psychoterapię, jeśli ich stan jest naprawdę ciężki.