Sen jest uważany za bardzo ważną część życia człowieka, ponieważ jest to czas, w którym organizm zbiera nowe siły na wszystko, co przyniesie kolejny dzień. Ale wiele osób nie może pochwalić się dobrym snem, ale stara się go wywołać na wszelkie sposoby. Możesz spróbować tego rodzaju muzyki, która według naukowców jest najlepsza do spania.
Obawy o Słaby sen może być poważnym problememale na szczęście w nowym badania nad pozytywnym wpływem muzyki medytacyjnej na sen Naukowcy odkryli teraz, że To dobry moment, żeby posłuchać muzyki w jakimś konkretnym gatunku przed snem..
W badaniu 149 zdrowych dorosłych (średni wiek uczestników wynosił 26 lat) w trzy oddzielne noce słuchałem różnych gatunków muzykapodczas gdy badacze mierzyli ich tętno, poziom lęku i zdolność snu.
Pierwszy wieczór uczestnicy słuchali przed pójściem spać medytacyjna muzyka do jogi, muzyka pop innego wieczoru, Ale trzeciej nocy nie słyszeli już nic.Każdej nocy naukowcy mierzyli swoje tętno pięć minut przed rozpoczęciem słuchania muzyki, dziesięć minut po rozpoczęciu słuchania i pięć minut po słuchaniuPonadto uczestnicy Uczestnicy zgłaszali również poziom swojego niepokoju przed i po sesji muzycznej..
Badanie wykazało, że Muzyka medytacyjna jest najskuteczniejsza w redukcji lęku przed snem, muzyka pop i całkowita cisza wywoływały niepokój. Leżenie w ciszy nie jest najlepszym sposobem na senJeśli chcesz szybko zasnąć i poczuć się zrelaksowanym, Wolałbyś posłuchać muzyki do medytacyjnej jogi, a także kilka ćwiczeń rozciągających nie będzie zbędnych.
Więcej informacji:
escardio.org
