Co cię uszczęśliwia? Odpowiedź prawdopodobnie różni się w zależności od osoby. Niektórzy są najszczęśliwsi na świecie, gdy spędzają czas z rodziną, inni zaś do szczęścia potrzebują nieograniczonej ilości czekolady lub czasu na intensywne ćwiczenia. Nauka postanowiła znaleźć uniwersalną odpowiedź. Jakie rzeczy czynią każdego Ziemianina szczęśliwszym? Przeczytaj listę 5 naukowo udowodnionych nawyków, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy.
Jeśli będziesz kultywować te nawyki, na pewno będziesz szczęśliwszy niż dzisiaj. Jeżeli wyznajesz już te 5 nawyków, oznacz w komentarzu znajomego, któremu chcesz pomóc!
Słuchanie muzyki, która towarzyszyła Ci w szczęśliwym okresie Twojego życia
Sięganie naukowo potwierdzone nawyki, które sprawią, że będziesz szczęśliwy, to wcale nie jest trudne. A więc na przykład słuchanie muzyka, która towarzyszyła Ci w szczęśliwym okresie Twojego życia, z pewnością nie jest trudno się do tego przyzwyczaić. Dlaczego więc nie spróbować? Aby Cię przekonać, powierzamy Ci następujący fakt. Muzyka wyzwala aktywność w mózgu, która sprawia, że jesteśmy bardzo szybcy emocjonalne i poznawcze przenosi nas do czasu i miejsca, w którym się znajdujemy słuchał muzyki w przeszłości. Jeśli posłuchasz piosenki, której słuchałeś w szczęśliwym okresie swojego życia, tak się stanie część szczęśliwych emocji rozświetliła także Twój prezent.
Śmiech
Badania wykazały, że uśmiech działa oba kierunki: kiedy czujesz się szczęśliwy, zaczynasz się śmiać, ale nawet jeśli zaczniesz się śmiać pierwszy, staniesz się szczęśliwszy. Badania wykazały, że śmiech (nawet jeśli początkowo był wymuszony) wysyła informacje do mózgu dzieje się coś dobrego, więc stajemy się szczęśliwszy. Naukowcy odkryli, że śmiech wytwarza tyle samo hormonów szczęścia, ile sami produkujemy zjadamy 2000 tabliczek czekolady.
Ustal swoje cele
W jednym z badań uczestnicy musieli znaleźć na ekranie okrąg, który nieznacznie różnił się od pozostałych pod względem rozmiaru, odcienia koloru lub struktury. Kiedy poinstruowano ich, aby chwycili ten okrąg, poradzili sobie znacznie lepiej niż wtedy, gdy musieli po prostu opisać, które z kręgów jest inne. Co to oznacza? Nic mniej niż to, tak cele dosłownie zmieniają sposób, w jaki widzimy świat. Kiedy czujesz się zestresowany, jest to więc świetne rozwiązanie wyznaczać cele długoterminowe. To ci da poczucie kontroli nad sytuacją, do której doprowadzi uwalnianie dopaminy, co zwiększy poczucie szczęścia.
Prześpij się
Bezsenność prowadzi do depresji, a depresja może również powodować zaburzenia snu. Wykazano również, że chroniczny brak snu może niebezpiecznie zwiększyć chęć popełnienia samobójstwa. Więc to dobry sen niezbędne do osiągnięcia szczęścia. W ciągu dnia ćwicz dużo, a w nocy unikaj jasnego otoczenia (w tym ekranów). Zapewniają również dobre rezultaty w poprawie snu zrównoważony biorytm I czytanie przed snem.
CZYTAJ WIĘCEJ: Dlaczego warto spać nago?
Nie zwlekaj ze swoją pracą
Mózg nie jest spójną masą, która działa w doskonałej harmonii. Kilka struktur często się pokrywa walczą i lobbują, że spełnienie ich zadania jest najważniejsze dla przetrwania organizmu. Być może znasz ten dylemat: masz do napisania ważny esej, ale w harmonogramie pojawił się nowy rozdział Gra o tron, a jeśli na to nie spojrzysz, ryzykujesz kontakt z nieskończoną liczbą spoilery w sieciach społecznościowych. Ale następnym razem zalecamy, abyś zaryzykował i dowiedział się, kto jest ojcem Jona Snowa, za pośrednictwem Facebooka i najpierw zajmij się esejem. Dlaczego? Odkładanie na później spowoduje dodatkowy stresco znacznie utrudni późniejsze rozpatrzenie eseju. W przeciwnym razie, jeśli najpierw włożysz pracę, zaczniesz dobry nawyk, co uchroni Cię przed niepotrzebnym stresem w przyszłości.
