Jeśli często próbujesz zadowolić innych, prawdopodobnie jesteś współczujący i lubisz dawać. To wspaniałe cechy, ale jednocześnie zawsze stawiasz swoje pragnienia na ostatnim miejscu. Wielu, którzy lubią zadowalać innych, w końcu wyczerpuje się emocjonalnie i czuje, że ich czas w ogóle nie należy do nich. Wszystko to prowadzi do stresu, niechęci i strachu przed różnymi odrzuceniami. Jeśli masz już tego dość, oto kilka wskazówek, jak tego uniknąć i postawić siebie na pierwszym miejscu.
1. Ustaw zdrowe granice
Wiedza o tym, jak i kiedy stawiać granice, jest kluczowy, jeśli nie chcesz poświęcać swojego dobra dla innych. Wyznaczanie granic w związkach to umiejętność, której uczymy się przez całe życie. To, jakie będziesz w tym umiejętności, zależy również od twojego wychowania i środowiska, w którym dorastałeś. Naucz się mówić NIE', to proces poznawania siebie i swoich potrzeb, więc nie bój się wziąć pod uwagę swoich uczuć, pragnień i potrzeb. Kiedy już wyznaczysz granice, łatwiej będzie ci zintegrować je z twoimi relacjami z innymi.
2. Zdefiniuj swoją mantrę
Mantry się powtarzają pozytywne słowa i myśli, o których wiadomo, że są skutecznymi narzędziami do pracy z umysłem. Użyj mantry z konkretną intencją, aby ustanowić odpowiedni i pozytywny stan umysłu dla określonej sytuacji. To słowa i myśli, które zmotywują Cię i zachęcą do lepszego samopoczucia, innego myślenia i dodadzą pewności siebie w przekraczaniu osobistych granic.
3. Zrób listę rzeczy, które zwiększają Twoją pewność siebie
Pożądanie czegoś często sprawiać przyjemność wynika z niepewności lub strachu przed odrzuceniem. Jednym ze sposobów obejścia tego problemu jest sporządzenie listy wszystkich powodów, dla których zasługujesz na wyznaczenie granic. Stawać w swojej obronie. Sporządź listę rzeczy, które zwiększają Twoją pewność siebie i stanowią źródło motywacji, i trzymaj się jej.
4. Znajdź czas dla siebie
Jednym z powodów, dla których ciągle zadowalasz innych, może być to, że tak nie jesteś pewien, czego naprawdę chcesz, co czujesz i myślisz. Zadaj sobie pytanie, dlaczego boisz się powiedzieć „nie”. Następnie zapisz cele, które chcesz osiągnąć oraz ile czasu i energii zajęłoby postawienie siebie na pierwszym miejscu.
Jeśli jesteś piszesz z góry i potwierdzasz tego rodzaju słowa, łatwiej będzie ci powiedzieć „nie”, gdy pojawi się sytuacja odrzucenia. W ten sposób nie ulegniesz chwilowym emocjom, których możesz później żałować, ale będziesz trzymał się z góry ustalonych granic.
Nauka mówienia „NIE”, to proces, który nie dzieje się z dnia na dzień. Warunkiem jest, aby o godz Dowiedz się dla siebie, co jest dla Ciebie ważne, aby wiedzieć z kim chcesz mieszkać, z kim chcesz spędzać wolny czas i jak się czujesz. Musisz uwierzyć w siebie, że zasługujesz na szacunek. Nawet jeśli nie odniesiesz sukcesu za pierwszym razem, nie poddawaj się i wytrwać.
Kiedy Twoje samopoczucie, pewność siebie, samoocena poprawią się i nie będziesz ciągle przepraszać za swoje czyny, nareszcie zyskasz poczucie własnej wartości, zaczniesz wyrażać swoje potrzeby i pragnienia, wtedy wiesz, że jesteś na właściwą drogę do własny sukces.
